6 простых полезных продуктов из ближайшего супермаркета, которые очень «любит» ваша печень. Добавьте их в свой рацион!
🥑 Авокадо — способствует понижению холестерина в крови. Содержит железо, фосфор, кальций, калий, а также глутатион. Они помогают печени связывать токсины и тем самым облегчают её работу.
🥕 Морковь и свёкла — содержать В-каротин и растительные флаваноиды, которые помогают стимулировать работу печени.
🌾 Цельные зерна — это кладезь витаминов группы В, они улучшают метаболизм жира и снижают застойные явления.
🍊 Тыква — низкокалорийный продукт с большим количеством клетчатки, что способствует отделению желчи. Также в ней содержится большое количество витамина А (один из активных антиоксидантов), витамина С и микроэлементы.
🌰 Орехи и семена — богаты ненасыщенными жирными кислотами, кремнием и марганцем. А селен, также входящий в состав, способствует увеличению плотности мембраны гепатоцитов (клеток печени).
☕ Кофе — считается спорным продуктом, но если использовать зерна средней обжарки и в день выпивать не более 2-3 чашек объемом до 150 мл., вредное воздействие минимально. Зато доказано, что кофе снижает риск развития рака печени и цирроза на 25-70%. Кофе обладает желчегонным эффектом, что является профилактикой ЖКБ, дискинезий протоков и заболеваний печени.
🥑 Авокадо — способствует понижению холестерина в крови. Содержит железо, фосфор, кальций, калий, а также глутатион. Они помогают печени связывать токсины и тем самым облегчают её работу.
🥕 Морковь и свёкла — содержать В-каротин и растительные флаваноиды, которые помогают стимулировать работу печени.
🌾 Цельные зерна — это кладезь витаминов группы В, они улучшают метаболизм жира и снижают застойные явления.
🍊 Тыква — низкокалорийный продукт с большим количеством клетчатки, что способствует отделению желчи. Также в ней содержится большое количество витамина А (один из активных антиоксидантов), витамина С и микроэлементы.
🌰 Орехи и семена — богаты ненасыщенными жирными кислотами, кремнием и марганцем. А селен, также входящий в состав, способствует увеличению плотности мембраны гепатоцитов (клеток печени).
☕ Кофе — считается спорным продуктом, но если использовать зерна средней обжарки и в день выпивать не более 2-3 чашек объемом до 150 мл., вредное воздействие минимально. Зато доказано, что кофе снижает риск развития рака печени и цирроза на 25-70%. Кофе обладает желчегонным эффектом, что является профилактикой ЖКБ, дискинезий протоков и заболеваний печени.
Источник: https://vk.com/wall-32857147_5219
Пост №2933, опубликован 30 авг 2023
