Публикации

В ПЕТРОЗАВОДСКЕ ПРОЙДЁТ АКЦИЯ «10000 ШАГОВ С ВРАЧОМ»

Друзья, приглашаем 23 сентября 2023 года с 11-00 до 14-00 поучаствовать в ежегодной профилактической акции “10000 шагов с врачом” на набережной Онежского озера.

Пройдём маршрут по набережной Онежского озера от памятника О.В. Куусинену до памятника Петру I и обратно. По пути следования – на площади у памятника и вдоль набережной – будут работать площадки медицинских учреждений и партнёров акции.

С нами: Институт физической культуры, спорта и туризма, а также Медицинский институт Петрозаводского государственного университета, Республиканский стоматологический центр, Медицинский колледж, БОФ ГУМРФ имени адмирала С.О.Макарова, Молодежный центр “Смена”, “Всероссийское добровольное пожарное общество”, фонд “Карьяла”, “Красный крест”, УНК МВД по Республике Карелия, поликлиники, диспансеры, Центры здоровья и больницы города.

В конце мероприятия участников ждёт розыгрыш от скалодрома “FREE SOLO”, спортивно-развлекательного клуба “Батутник”, бассейна “H2O” и др.

Мероприятие приурочено к “Всемирному дню сердца” и проходит при генеральной поддержке страховой компании “Ингосстрах-М”.

Будьте здоровы!

Советы для здоровья зубов

Чтобы сохранить зубы здоровыми, необходимо соблюдать несколько простых правил:

– Чистить зубы два раза в день - утром после завтрака и вечером перед сном.
– Использовать зубную нить после каждого приема пищи для удаления остатков пищи между зубами.
– Регулярно посещать стоматолога для профилактических осмотров и профессиональной чистки зубов.
– Избегать слишком горячих и холодных напитков, которые могут повредить эмаль зубов.
– Ограничить употребление сладостей и газированных напитков, которые способствуют развитию кариеса.
– Включать в рацион продукты, богатые кальцием и фосфором, которые укрепляют костную ткань зубов.

Фонд «Круг добра» обеспечит имплантатами детей с дефектами ушной раковины.

Такие дефекты сопровождаются не только нарушением слуха – они могут привести к задержке психоречевого развития у детей. Поэтому важно вовремя среагировать и поставить имплантат, чтобы ребёнок мог нормально развиваться.
Возможность быстро провести операцию появилась благодаря включению имплантатов в перечень закупок президентского фонда. Теперь родителям не нужно самостоятельно искать и покупать дорогие медицинские изделия.

Подробности – в карточках

#ГБУЗГородскаяполиклиника3гПетрозаводск

Цифровой диктант возвращается и пройдёт с 29 сентября по 15 октября 2023 года!

Цифровой Диктант поможет проверить и повысить свой уровень цифровой грамотности, включая основы цифрового потребления, кибербезопасность, знание новых технологий и многое другое.
Тестирование доступно пользователям всех возрастов и пройдёт как в онлайн-формате, так и на специальных офлайн-площадках.
«Цифровой Диктант» — это ежегодная Всероссийская акция по определению уровня цифровой грамотности, которая с 2019 года проходит на одноименной платформе ЦифровойДиктант.рф. Акция признана самой масштабной в России проверкой знаний в области цифровой грамотности.

В 2023 году акция «Цифровой Диктант» пройдет с 29 сентября по 15 октября на всей территории в России. На следующий день после завершения акции, 16 октября, на сайте проекта все участники акции смогут пройти работу над ошибками.

В прошлом сезоне акции приняли участие более 919 тыс. человек со всей страны. В этом году «Цифровой диктант» планирует стать еще масштабнее! Итогом проверки знаний станет определение индекса цифровой грамотности населения России.

#ЦифровойДиктант2023

Рубрика #самопомощь #мариямугачева

Техника: Стыд - я тебя слышу

Цель: научится взаимодействовать с чувством, убрать лишнее напряжение

Стыд – это социально привитое чувство. Нам стыдно перед кем-то за какое-то свое качество, желание или поведение. В момент переживания чувства стыда нам кажется, что мы какие-то не такие, что мы хуже, недостойнее, чем окружающее нас люди.
Переживая стыд, мы чувствуем себя одинокими. Стыд- сигнал, что есть всегда кто-то, перед кем мы этот стыд испытываем.
В раннем детстве нас стыдят родители. Они сообщают своим малышам, в каких случаях надлежит испытывать cтыд: «Ну как не стыдно, ты опять ведешь себя плохо!»
Стыд как бы блокирует то удовольствие, потребность в котором у нас возникла. Следует быть скромнее, тише в своих желаниях и проявлениях, а иначе – сплошное бесстыдство!
Что же я предлагаю сделать
1. Остановиться и дышать. Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом ощущении. Взяв паузу, вы дадите себе возможность прожить нахлынувшие чувства. Напомните себе, что шквал неприятных эмоций – это временно.
2. Когда уляжется первая буря чувств, спросите себя: «Что произошло?». Осознайте, что именно вызвало волну стыда?
3. Следующий важный вопрос: «Перед кем мне стыдно?». Помните, стыд – чувство социальное! Стыдно всегда перед кем-то!
4. Представьте, что близкий вам человек рассказывает о похожем. Как вы отреагируете? Какие слова скажете ему? Какую поддержку предложите? Сделайте это сейчас для себя.
5. Если представить себе, что стыд – это выученная реакция, блокирующая какую-то потребность, выраженную, возможно, чрезмерно, то что это за потребность? Как ее можно выразить и удовлетворить социально приемлемым способом?

Ну, а если вы понимаете, что техники самопомощи вам не помогают, то рекомендуем обратиться к специалисту:

В ГБУЗ«Городская поликлиника №3» на Первомайском пр. 28 ведет прием медицинский психолог Мугачева Мария Николаевна
Записаться на консультацию можно по телефону: 70-11-21 или при личном обращении.