Публикации

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в карточках⬆️

По данным Роспотребнадзора, жители России в среднем употребляют в 2,5 раза больше соли, чем нужно.

Избыток соли приводит к отёкам, обезвоживанию, проблемам с артериальным давлением, почками, суставами и сердцем. В то же время недостаток — к вялости, сонливости, снижению мышечного тонуса и проблемам с ЖКТ, поэтому совсем отказываться от неё не стоит.

Умеренность — вот в чём соль! Рассказываем, как сократить потребление соли до нормы, чтобы жить здорово и при этом со вкусом.

👉🏻 Сколько соли в день можно употреблять?
Норма — до 5–6 г, при этом лучшим для здоровья показателем считается 3 г.

👉🏻 Откуда мы получаем соль?
Около 70–75% всей потребляемой соли скрывается в продуктах, прошедших технологическую обработку, или в другой продукции пищевой промышленности: хлебе, колбасных изделиях, фастфуде, полуфабрикатах, консервах, чипсах, оливках, майонезе, печенье, сухих завтраках и т.д.

Ещё 25–30% люди добавляют в пищу сами.

👉🏻 Как снизить потребление соли до нормы:
🔹 включить в рацион больше свежих продуктов, избегать консервов, полуфабрикатов, промышленных соусов;

🔹 интересоваться составом продуктов: смотреть, чтобы количество натрия на порцию не превышало 140 мг;

🔹 снизить количество соли при домашнем приготовлении пищи: заменять соль приправами и специями, не cолить еду во время приготовления, только по необходимости перед принятием пищи.

👉🏻 А если еда кажется пресной?
Со временем рецепторы адаптируются к сниженному количеству соли — и ощущение вкуса вернётся. Чтобы процесс прошёл легче, рекомендуется снижать потребление соли постепенно.

Примерно у 10% населения нашей страны была диагностирована язвенная болезнь. Она характеризуется умеренными и даже сильными болями, изжогой, тяжестью после еды, неприятными ощущениями в ночное время.

В случае подобных симптомов и подозрения на язву необходимо незамедлительно пройти обследование для подтверждения диагноза, чтобы получить соответствующее лечение. Кроме того, нужно будет соблюдать определенную диету, исключив из рациона острую, соленую, жареную, копченую пищу.

Какие продукты стоит включить в рацион?

– подсушенный хлеб/сухари
– несдобное печенье
– молочные супы
– постную говядину
– куриное мясо
– белую рыбу (щука, окунь, судак)
– каши на воде с небольшим количеством молока.

📣 Наши новости📣

Продолжаем подготовку к открытию врачебной амбулатории в микрорайоне Соломенного, настроили и ввели в эксплуатацию новое оборудование:
электрокардиограф, автоматический дефибриллятор,
ультразвуковой аппарат.

Ваша ГБУЗ «Городская поликлиника 3»

Модернизация карельской медицины продолжается

Важность развития медицины в стране не раз подчеркивал Президент Владимир Путин. Запущенный по его инициативе проект «Здравоохранение» продолжает активную работу и в Карелии.

Четвертый в республике центр амбулаторной онкопомощи (ЦАОП) создан в Петрозаводске в прошедшем году, а в этом откроется еще один. Для нужд онкологии в рамках нацпроекта закупается самое современное медицинское оборудование. Например, в этом году в Республиканский онкологический диспансер приобретут мониторы для отслеживания жизненно важных показателей пациентов и аппараты искусственной вентиляции легких. За пять лет благодаря нацпроекту карельские онкологи получили более 100 единиц высокотехнологичного оборудования.

Одним направлением президентский нацпроект не ограничивается. В десяти медицинских учреждениях Карелии планируется провести капитальный ремонт, районные больницы получат новое оборудование, а в Петрозаводске планируется строительство еще одной поликлиники.

#ГБУЗГородскаяполиклиника3гПетрозаводск