Публикации

Завтрак до восьми утра сокращает риск развития диабета на 59%

Дело в том, что необходимость поесть после пробуждения обусловлена циркадными ритмами человека. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.

Нарушение этих биоритмов (отсутствие завтрака) может стать причиной ухудшения контроля уровней глюкозы, инсулина и липидов в организме.

В исследовании приняли участие 103312 взрослых добровольцев, наблюдения за ними длились больше 7 лет. За время исследования было зафиксировано 963 новых случая диабета. И все - среди людей, которые регулярно завтракали после девяти утра.

https://t.me/murashko_med/22318

Наши сотрудники регулярно проводят уборку территории поликлиники от снега и наледи для того, чтобы пациенты могли посещать врачей максимально комфортно.

А чем полезна регулярная физическая активность с лопатой? Подробности ниже⬇️

#боремсясоснегом

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «углеводный обмен»? Если нет, то дочитайте пост до конца – будет интересно.

Углеводный обмен, или метаболизм углеводов, – это процессы, происходящие в организме при поступлении углеводов. А именно их расщепление, усвоение и образование конечных продуктов.

Что интересно, нарушение углеводного обмена – очень распространенная проблема. Причем под этим диагнозом могут подразумеваться различные заболевания. Например, наследственная непереносимость фруктозы.

Как понять, что есть проблемы с углеводным обменом?

К распространенным симптомам относят:

– одышку;
– повышение уровня артериального давления;
– избыточный вес;
– повышение аппетита;
– сухость кожи либо, наоборот, потливость.

Чем больше симптомов, тем выше вероятность, что у вас есть проблема.

Что нужно делать, если вы подозреваете у себя нарушение углеводного обмена?

Первым делом посетить своего терапевта. Далее он направит вас на анализы или к профильному специалисту. И ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

А вы знаете, что пользу для физического здоровья приносит пользу не только уборка снега лопатой, но и уборка наледи ледорубом!

Какие мышцы задействованы при использовании ледоруба - ниже:

#боремсясоснегом

Это важно знать!

Один и тот же уровень физической активности ассоциируется с большими прогностическими преимуществами в отношении общей и сердечно-сосудистой смертности у женщин в сравнении с мужчинами

Достаточная физическая активность ассоциируется со снижением риска сердечно- сосудистых осложнений и смерти. Напомним, что рекомендуемый профессиональными кардиологическими сообществами уровень физической активности – не менее 150 минут в неделю умеренно интенсивной нагрузки или 75 минут высокоинтенсивной нагрузки в сочетании с занятиями, направленными на выносливость мышц, частота которых должна составлять не менее 2 раз в неделю.

Хотя рекомендации универсальны для мужчин и женщин, известно, что женщины в среднем значительно менее подвижны, чем мужчины, причем эти различия формируются уже в молодом возрасте и сохраняются в дальнейшем. Насколько эти различия реализуются с точки зрения риска ССЗ, не известно.

В журнале JACC опубликованы результаты крупного проспективного наблюдательного исследования, включившего 412 413 мужчин и женщин. Наблюдение осуществлялось с 1997 по 2019гг. Оценивалась связь типа, интенсивности, длительности и регулярности физической активности с общей и сердечно-сосудистой смертностью с дифференциацией по полу.

Было показано, что регулярная физическая активность в свободное время по сравнению с отсутствием активности была связана с более низким риском смерти от всех причин, степень снижения риска составила у женщин 24% , у мужчин 15%.

Мужчины достигли максимального увеличения выживаемости при условии регулярной умеренной и интенсивной физической активности не менее 300 минут в неделю (ОШ 0,81), тогда как женщины достигли аналогичного улучшения при 140 минутах в неделю, а затем продолжали достигать максимального увеличения выживаемости также при ~300 минутах в неделю. Сходные результаты были получены при анализе сердечно- сосудистой смертности, а также при анализе числа тренировок на выносливость в неделю (см. рисунок). Наибольшая польза достигалась при выполнении 2-3 силовых тренировок в неделю (в сравнении с их отсутствием), при дальнейшем увеличении числа тренировок польза сточки зрения выживаемости снижалась. При условии проведения 2-3 силовых тренировок в неделю польза для женщин была практически вдвое больше, чем для мужчин.

В наибольшей степени различия по полу в изучаемом вопросе были выражены у лиц среднего возраста 30-59 лет.

Авторы полагают, что полученные результаты, помимо прочего, могут быть широко использованы для мотивации женщин к увеличению физической активности.

https://vk.com/cardiowebru