Публикации

Это важно знать!

Один и тот же уровень физической активности ассоциируется с большими прогностическими преимуществами в отношении общей и сердечно-сосудистой смертности у женщин в сравнении с мужчинами

Достаточная физическая активность ассоциируется со снижением риска сердечно- сосудистых осложнений и смерти. Напомним, что рекомендуемый профессиональными кардиологическими сообществами уровень физической активности – не менее 150 минут в неделю умеренно интенсивной нагрузки или 75 минут высокоинтенсивной нагрузки в сочетании с занятиями, направленными на выносливость мышц, частота которых должна составлять не менее 2 раз в неделю.

Хотя рекомендации универсальны для мужчин и женщин, известно, что женщины в среднем значительно менее подвижны, чем мужчины, причем эти различия формируются уже в молодом возрасте и сохраняются в дальнейшем. Насколько эти различия реализуются с точки зрения риска ССЗ, не известно.

В журнале JACC опубликованы результаты крупного проспективного наблюдательного исследования, включившего 412 413 мужчин и женщин. Наблюдение осуществлялось с 1997 по 2019гг. Оценивалась связь типа, интенсивности, длительности и регулярности физической активности с общей и сердечно-сосудистой смертностью с дифференциацией по полу.

Было показано, что регулярная физическая активность в свободное время по сравнению с отсутствием активности была связана с более низким риском смерти от всех причин, степень снижения риска составила у женщин 24% , у мужчин 15%.

Мужчины достигли максимального увеличения выживаемости при условии регулярной умеренной и интенсивной физической активности не менее 300 минут в неделю (ОШ 0,81), тогда как женщины достигли аналогичного улучшения при 140 минутах в неделю, а затем продолжали достигать максимального увеличения выживаемости также при ~300 минутах в неделю. Сходные результаты были получены при анализе сердечно- сосудистой смертности, а также при анализе числа тренировок на выносливость в неделю (см. рисунок). Наибольшая польза достигалась при выполнении 2-3 силовых тренировок в неделю (в сравнении с их отсутствием), при дальнейшем увеличении числа тренировок польза сточки зрения выживаемости снижалась. При условии проведения 2-3 силовых тренировок в неделю польза для женщин была практически вдвое больше, чем для мужчин.

В наибольшей степени различия по полу в изучаемом вопросе были выражены у лиц среднего возраста 30-59 лет.

Авторы полагают, что полученные результаты, помимо прочего, могут быть широко использованы для мотивации женщин к увеличению физической активности.

https://vk.com/cardiowebru

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?

✅ Заболевшим при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не заразить окружающих. Ни в коем случае нельзя отправлять заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия, как бы ни было жалко пропустить событие.

✅ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ: только врач может поставить диагноз и назначить лечение. Для этого при первых симптомах заболевания необходимо немедленно обратиться к врачу.

✅ Крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

✅ Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции среди домашних заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить для него отдельную комнату.

Праздники прошли – самое время позаботиться о своем организме

До определенного момента организм человека способен справляться с влиянием алкоголя, если употреблять его редко и в малых количествах. Злоупотребление же может привести к зависимости и серьезным заболеваниям печени, сердца, мозга.

Какие признаки говорят, что пора исключить спиртное из жизни, смотрите в карточках. Подробнее об этом и многом другом можно почитать на портале Минздрава takzdorovo.ru.

#ГБУЗГородскаяполиклиника3гПетрозаводск

😴Правила сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.

Три главных правила:

🟡Спите не менее 7 часов;

🟡Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;

🟡Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.

Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках 👆

#МинздравОтвечает

https://t.me/minzdrav_ru/6047

Избиратели Карелии могут проголосовать на дому

Если человек по уважительным причинам не в состоянии прийти на избирательный участок, к нему домой приедут члены УИК с переносным ящиком для голосования.

Среди таких причин – состояние здоровья, инвалидность, невозможность отлучиться из дома из-за того, что человек, например, ухаживает за больным родственником, маленьким ребенком.
Для этого необходимо обратиться в участковую избирательную комиссию (УИК) по месту регистрации.

Сделать это можно по телефону или в письменной форме, можно передать просьбу через родственников или знакомых.

Узнать адрес и телефон своего УИК очень просто – с помощью цифровых сервисов ЦИК России:
• на сайте cikrf.ru зайдите в раздел «Цифровые сервисы»;
• перейдите в раздел «Информирование об избирательных комиссиях и комиссиях референдума»;
• введите свой адрес и нажмите «Искать»;
• по результатам поиска отобразится адрес и телефон вашего УИК.

Также справочную информацию можно получить по бесплатному многоканальному телефонному номеру 8-800-200-00-20. В дни выборов он работает круглосуточно.

Обратите внимание: заявления о голосовании на дому УИКи принимают до 14:00 17 марта.