Публикации

Праздники прошли – самое время позаботиться о своем организме

До определенного момента организм человека способен справляться с влиянием алкоголя, если употреблять его редко и в малых количествах. Злоупотребление же может привести к зависимости и серьезным заболеваниям печени, сердца, мозга.

Какие признаки говорят, что пора исключить спиртное из жизни, смотрите в карточках. Подробнее об этом и многом другом можно почитать на портале Минздрава takzdorovo.ru.

#ГБУЗГородскаяполиклиника3гПетрозаводск

😴Правила сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.

Три главных правила:

🟡Спите не менее 7 часов;

🟡Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;

🟡Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.

Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках 👆

#МинздравОтвечает

https://t.me/minzdrav_ru/6047

Избиратели Карелии могут проголосовать на дому

Если человек по уважительным причинам не в состоянии прийти на избирательный участок, к нему домой приедут члены УИК с переносным ящиком для голосования.

Среди таких причин – состояние здоровья, инвалидность, невозможность отлучиться из дома из-за того, что человек, например, ухаживает за больным родственником, маленьким ребенком.
Для этого необходимо обратиться в участковую избирательную комиссию (УИК) по месту регистрации.

Сделать это можно по телефону или в письменной форме, можно передать просьбу через родственников или знакомых.

Узнать адрес и телефон своего УИК очень просто – с помощью цифровых сервисов ЦИК России:
• на сайте cikrf.ru зайдите в раздел «Цифровые сервисы»;
• перейдите в раздел «Информирование об избирательных комиссиях и комиссиях референдума»;
• введите свой адрес и нажмите «Искать»;
• по результатам поиска отобразится адрес и телефон вашего УИК.

Также справочную информацию можно получить по бесплатному многоканальному телефонному номеру 8-800-200-00-20. В дни выборов он работает круглосуточно.

Обратите внимание: заявления о голосовании на дому УИКи принимают до 14:00 17 марта.

Как выбрать наименее вредные чипсы?

Специалисты Роспотребнадзора советуют выбирать чипсы из овощей, которые нарезаны на тонкие ломтики. На упаковке таких чипсов обычно указано “картофель”.

Чипсы, изготовленные из картофельного порошка, крахмала и муки, являются более калорийными и вредными.

Рекомендуется выбирать чипсы, приготовленные в духовке, вместо тех, что обжарены во фритюре, так как в них меньше калорий и жира. Также стоит обращать внимание на состав чипсов - в них должно быть минимум пищевых добавок, соли и сахара.

Идеальный вариант - чипсы с солью, натуральными специями и небольшим количеством масла. Важно избегать продуктов с синтетическими добавками, так как они могут вызвать аллергию, проблемы с кишечником и усилить аппетит.

Когда еда вредит внешности

Одутловатость лица, припухлость век и мешки под глазами - это неприятные, но исправимые проблемы. Они часто возникают из-за временного смещения водно-солевого баланса в организме, вызванного употреблением определенных продуктов. Ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Вершинина отмечает, что некоторые продукты, особенно соленые, способны "притягивать" воду, что приводит к задержке жидкости в организме и отекам.

Специалисты подчеркивают, что соль быстро всасывается в кишечнике, повышая ее уровень в крови. Организм реагирует на это жаждой, что является сигналом о необходимости компенсировать избыточное количество соли. Однако, регуляторные системы не сразу избавляют организм от лишних солей и воды, что может привести к отекам.

Кроме соленых продуктов, отечность могут вызывать алкоголь, консервы (огурцы, помидоры и рыбные консервы), а также дыни и арбузы. Врачи рекомендуют заменить соль специями, которые в умеренном количестве способствуют слаженной работе пищеварения. Эндокринолог Екатерина Янг советует добавить в рацион пять специй: куркуму, корицу, фенхель, зиру и гвоздику. Они не только улучшают вкус блюд, но и укрепляют организм.