Публикации

Какая температура воды для купания безопасна для здоровья

Лучшие условия для купания — ясная безветренная погода, температура воздуха от 25 °C, воды — не ниже 18–19 °C, влажность воздуха от 30 до 70 %.

Сколько времени можно находиться в озере без риска перегрева и переохлаждения:

● при температуре воды 18 °C — 6–8 минут;
● при температуре воды 20 °C — 10–12 минут;
● при температуре воды свыше 20 °C — 15–20 минут.

На море обычно принято ориентироваться на 22–24 градуса — такая температура воды уже считается комфортной.

При температуре воды ниже 18 °C есть риск получить переохлаждение.

Берегите себя и свое здоровье!

Как не забывать про прием лекарств вовремя

Вот несколько советов, которые помогут вам не забывать принимать лекарства вовремя:

1. Используйте специальные контейнеры для таблеток, которые разделены на отсеки по количеству приёмов пищи в день. Такие контейнеры можно купить в аптеке.

2. Установите напоминание на телефоне или смартфоне. Существуют также специальные приложения, которые будут напоминать о необходимости принять лекарство.

3. Попросите кого-то из близких контролировать приём вами лекарств.
Если вы принимаете лекарство один раз в день, то приучите себя делать это в одно и то же время. Например, после завтрака или перед сном.

4. Если вы забыли принять лекарство, но уже приближается время следующего приёма, то пропустите забытый приём и продолжайте следовать схеме лечения.

Полезная информация!

Основные правила безопасного поведения в бане:

1. Перед посещением парной следует обязательно сходить в душ, насухо вытереться и особенно вытереть голову. Иначе мокрые волосы могут стать причиной перегрева.
2. Первый заход в парилку должен быть коротким — не дольше трёх-четырёх минут. Следом стоит принять прохладный душ (оптимальная температура воды 18 °C) и отдохнуть примерно полчаса.
3. Второй заход может длиться уже 10–15 минут, и после тоже следует отдохнуть. Когда организм будет подготовлен, то в парной можно находиться до 30 минут.
4. Внутри парной стоит правильно разместиться. Главное — не париться стоя. Температура на уровне головы обычно выше на 10–20 °C, чем в ногах, поэтому есть опасность теплового удара.
5. Не забывайте обильно пить воду или чай, ведь организм теряет много жидкости при парении.
6. От спиртных напитков рекомендуется воздержаться, даже от слабоалкогольного пива или сидра.
7. Перед баней лучше поесть, но важно не переедать.
8. Всего в сауне или бане можно париться не более трёх часов вместе с периодами отдыха.
9. После бани важно нанести на кожу увлажняющий крем или лосьон, чтобы не допустить сухости кожи.

Посещение бани при наличии противопоказаний может быть опасно для жизни.

Наши новости!

Всемирный день без табака прошёл в Петрозаводском техникуме городского хозяйства. Студенты провели анкетирование о вреде курения, акцию " Брось сигарету- съешь конфету ", где меняли сигареты на конфеты, выпустили информационную листовку о " Всемирном дне без табака 31 мая 2024г. ".

Дети — это будущее. Из счастливых детей вырастают счастливые взрослые, которые способны сделать этот мир лучше.
Пусть у каждого ребенка будет беззаботное детство, наполненное радостью и любовью!
С Международным днем защиты детей!