Публикации

👁Кто страшнее за рулём: невыспавшийся водитель или пьяный?

В России по вине пьяных водителей происходит примерно 7,5% аварий. А причиной еще 20% ДТП является усталость водителей.

Ученые считают, что бороться с вождением в “состоянии овоща” необходимо так же энергично, как с пьянством за рулем.

Было проведено исследование: С помощью специального оборудования учёные“шпионили” за состоянием шофера. Аппаратура фиксировала: как часто машина выезжала за пределы полосы; резкие движения рулевого колеса, экстренные торможения. Затем эти данные сравнивались с информацией о том, как водитель спал накануне.

Получилась следующая картина:

❗Если водитель спал перед поездкой 6-7 часов, то вероятность попасть в ДТП увеличивается на 30%;

❗Если сон шофера длился 5 часов - вероятность аварии удваивается;

❗Не спали ночью вообще или спали 2-3 часа. Это все равно, что сесть за руль пьяным. Вероятность того, что вы попадете в аварию в 15 раз выше.

❗Такой же эффект наступает, если перед дальней дорогой вы не спали 17-19 часов. Это состояние можно сравнить с ощущениями человека, в крови которого обнаружено 0,5 промилле алкоголя. Примерно так пара бутылок пива действуют на взрослого мужчину.
t.me/murashko_med
/14774

ГБУЗ "Сегежская ЦРБ" сообщает: с 10.04.23 по 12.04.23 приема врача- психиатра в поликлинике не будет!

ГБУЗ "Сегежская ЦРБ" сообщает: с 12.04.23 по 10.05.23 не будет приема нарколога в РП.

Сегодня день космонавтики! А знаете ли вы, что врачи тоже летают в космос? 🚀

Первым врачом-космонавтом был советский профессор Егоров Борис Борисович!

Профессор изучал воздействие невесомости на организм космонавтов прямо в условиях космического полета в 1964 году на космическом корабле "Восход"!

Врач сделал важный вклад в развитие отечественной медицины и биологии в космосе. Его концепция о дисбалансе сенсорных элементов вестибулярного аппарата в условиях невесомости стала фундаментом для создания технологии борьбы с укачиванием в космических полетах!

✿ Что стоит сделать для своего организма в весенний период?

Весна — лучшее время, чтобы привести в порядок тело и разум.
В весенний сезон важно составить программу действий, которые дадут заряд энергии, укрепят здоровье, улучшат физическое и духовное состояние вашего тела, избавят от недосыпов и плохого настроения. Сделать это крайне важно, потому что в период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимоти, а поэтому и нуждается в витаминной подзарядке и физической активности.

1)Правильное рациональное питание:
- Откажитесь от вредной пищи
Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов, орехов и сухофруктов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности.
- Обязательно включите в рацион зелень (особенно – укроп, кинзу, шпинат, петрушку, рукколу), овощи (особенно – морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свеклу), яйца (и никаких белковых омлетов, желток обязателен), бобовые и цитрусовые.
- Весной мы сталкиваемся с дефицитом витаминов D, A (ретинола), РР, В1, В2. А также очень рекомендуется дополнить список витаминов, на которые следует обратить особое внимание, фолиевой кислотой. Приём качественных витаминных комплексов и биологических добавок может дать отличный эффект только в сочетании с правильным питанием.

2)Проводите больше времени на свежем воздухе
Время, проведённое на свежем воздухе, даст вам заряд физической и умственной бодрости. Достаточно несколько минут погулять на природе, чтобы ощутить подъём, избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять себе настроение. Чаще проветривайте помещение в котором Вы находитесь, особенно перед сном.

3)Наладьте режим сна
Весной крайне важно придерживаться режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время, отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30‑60 минут до того, как уснуть. Это поможет очистить разум, погрузиться в себя и закончить день на позитивной ноте.

4)Займитесь йогой
Йога – психофизиологическая активность, которая развивает выносливость, повышает тонус мышц, делает человека более гибким, улучшает осанку и избавляет от стресса. Весной заниматься йогой и медитацией можно на свежем воздухе.

❗О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.