Публикации

ГБУЗ "Сегежская ЦРБ" сообщает: с 12.04.23 по 10.05.23 не будет приема нарколога в РП.

Сегодня день космонавтики! А знаете ли вы, что врачи тоже летают в космос? 🚀

Первым врачом-космонавтом был советский профессор Егоров Борис Борисович!

Профессор изучал воздействие невесомости на организм космонавтов прямо в условиях космического полета в 1964 году на космическом корабле "Восход"!

Врач сделал важный вклад в развитие отечественной медицины и биологии в космосе. Его концепция о дисбалансе сенсорных элементов вестибулярного аппарата в условиях невесомости стала фундаментом для создания технологии борьбы с укачиванием в космических полетах!

✿ Что стоит сделать для своего организма в весенний период?

Весна — лучшее время, чтобы привести в порядок тело и разум.
В весенний сезон важно составить программу действий, которые дадут заряд энергии, укрепят здоровье, улучшат физическое и духовное состояние вашего тела, избавят от недосыпов и плохого настроения. Сделать это крайне важно, потому что в период межсезонья организм уязвим, подвержен апатии и метеозависимоти, а поэтому и нуждается в витаминной подзарядке и физической активности.

1)Правильное рациональное питание:
- Откажитесь от вредной пищи
Весной нужно минимизировать потребление фастфуда, калорийных напитков, жирных молочных продуктов, кондитерских изделий, соусов, орехов и сухофруктов. Эти продукты добавят тяжести из-за своей калорийности.
- Обязательно включите в рацион зелень (особенно – укроп, кинзу, шпинат, петрушку, рукколу), овощи (особенно – морковь, болгарский перец, томаты, брокколи, свеклу), яйца (и никаких белковых омлетов, желток обязателен), бобовые и цитрусовые.
- Весной мы сталкиваемся с дефицитом витаминов D, A (ретинола), РР, В1, В2. А также очень рекомендуется дополнить список витаминов, на которые следует обратить особое внимание, фолиевой кислотой. Приём качественных витаминных комплексов и биологических добавок может дать отличный эффект только в сочетании с правильным питанием.

2)Проводите больше времени на свежем воздухе
Время, проведённое на свежем воздухе, даст вам заряд физической и умственной бодрости. Достаточно несколько минут погулять на природе, чтобы ощутить подъём, избавиться от усталости, вдохновиться на новые творческие достижения и поднять себе настроение. Чаще проветривайте помещение в котором Вы находитесь, особенно перед сном.

3)Наладьте режим сна
Весной крайне важно придерживаться режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время, отложите электронные устройства подальше от кровати, расслабьтесь за 30‑60 минут до того, как уснуть. Это поможет очистить разум, погрузиться в себя и закончить день на позитивной ноте.

4)Займитесь йогой
Йога – психофизиологическая активность, которая развивает выносливость, повышает тонус мышц, делает человека более гибким, улучшает осанку и избавляет от стресса. Весной заниматься йогой и медитацией можно на свежем воздухе.

❗О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

Сообщество для медицинских работников, студентов-медиков и ветеранов здравоохранения Карелии - «Tervehys» (https://clck.ru/349TwZ), которое мы создали, работает.

Что размещается в группе?

Нормативные документы, разъяснения специалистов Минздрава Карелии по вопросам, которые имеют актуальность для медицинского сообщества, новости, все новые тенденции в медицине XXI века по всем профилям медицинских специальностей и многое другое.

Это закрытое сообщество. Вступить в него можно, только подав заявку. Проверьте, чтобы ваш аккаунт был открыт, имя и фамилия в вашем профиле соответствовали реальным, были заполнены данные об образовании и месте работы.

Сотрудники медицинских организаций могут получить ссылку от руководства учреждения.

С праздником, который всех нас объединяет!