Публикации

С праздником, который всех нас объединяет!

☝Неделю с 24 по 30 апреля 2023 Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
⁣
Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
⁣
Что можно отнести к таким практикам:
⁣
✅- Здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. На первый взгляд кажется что это сложно и занимает много времени, но на самом деле это вопрос привычки. А вот то, что вы получите в результате заботы о себе, бесценно: хорошее самочувствие, прекрасную работоспособность, комфортное пищеварение и многое другое.
✅- Физическая активность.
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.
✅- Отказ от курения.
Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. В России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин (что почти в 2 раза больше, чем, например, в США или Великобритании) и 15% женщин. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца (инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца и др.) связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.
✅- Управление стрессом.
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Несколько советов для снижения стресса на работе:
* Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;
*Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее;
*Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день;
*Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.
✅- Профилактика.
Наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест. Необходимо вовремя проходить профосмотры и вакцинопрофилактику.

✅Администрация ГБУЗ Сегежская ЦРБ, в лице главного врача Федина Сергея Анатольевича и начальника отдела кадров Ремневой Татьяны Николаевны, поздравили с юбилеем врача терапевта участкового Михайленко Веру Васильевну. 🌹🌹🌹Юбилей врача — хороший повод пожелать ему здоровья и поблагодарить за нелегкий, но очень важный труд. Сегодня, 26 апреля, , отмечает свой юбилей врач-терапевт участковый районной поликлиники Михайленко Вера Васильевна.

Вера Васильевна начала работать в Сегежской ЦРБ в феврале 1984 года врачом скорой помощи. С июля 1984 года по настоящее время Вера Васильевна работает врачом-терапевтом участковым районной поликлиники.
Вера Васильевна – высококвалифицированный специалист, в 2014 году награждена нагрудным знаком «Отличник здравоохранения», в 2022 году объявлена Благодарность Министра здравоохранения Российской Федерации. За время работы показала себя компетентным специалистом, любящим свою профессию. Обладает большим практическим опытом, организаторскими способностями, умеет хорошо планировать свою работу, прекрасно ориентируется в проблемах своей специальности. Вера Васильевна проявляет внимание и индивидуальный подход к каждому своему пациенту, что в совокупности с высоким профессионализмом позволило сохранить здоровье и жизнь огромному числу людей. Врач пользуется большим уважением у коллег, делится с ними своим бесценным опытом, никогда не остается равнодушна к чужим проблемам.

Поздравляем Веру Васильевну с юбилеем! Искренне желаем веры в свои силы, крепкого здоровья и терпения, без которых врачу сложно сделать мир лучше. Пускай каждый день будет по-своему прекрасен и дарит много счастья и радости! 🌹🌹🌹

Администрация ГБУЗ «Сегежская ЦРБ»

ВЫ знали, что после 40 лет появляются первые признаки старения организма? В этом возрасте работа многих органов и систем меняется: например, замедляется обмен веществ, некоторые люди могут начать терять вес, питательных веществ становится меньше, а работа ЖКТ ухудшается.
‌
Как подготовиться к изменениям и что добавить в свой рацион, чтобы оставаться активными и в 50, и 65? Разбираемся вместе.
‌
🧐 На какие витамины и микроэлементы обратить внимание?

После 40

🔸 Витамин D: он положительно влияет на память, иммунитет, а ещё улучшает качество костной ткани. Получить витамин можно, добавив в рацион яйца, коровье молоко, апельсиновый сок и печень трески.

🔸 Железо: его недостаток может вызвать анемию — состояние, во время которого кровь не снабжает организм достаточным количеством кислорода. О продуктах, богатым железом, мы говорили здесь.

Также в рацион стоит добавить больше белка и полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в свинине, яйцах, грецких орехах, лососе и льняном масле.
‌
После 50 лет

🔸 В этом возрасте хуже усваивается витамин В12, который необходим для поддержания здоровья и работы мозга. Заболевания ЖКТ также приводят к снижению усвоения витамина В12.

Полезный микроэлемент можно найти в продуктах животного происхождения: рыбе, мясе, яйцах и молоке.
‌
После 65 лет

🔸 Людям 65+ нужно больше белка, ведь с возрастом мышечной массы становится меньше. Чтобы не терять её слишком быстро, важно употреблять продукты с высоким содержаниям животного белка, например, красное мясо.

Пожилым также следует есть больше овощей, фруктов и ягод, при этом сократить потребление сахара и простых углеводов.
‌
🚫 Что исключить из рациона?

Важно сократить употребление соли и увеличить количество продуктов с калием, найти который можно в кураге и чечевице, молочных продуктах. Такой баланс поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.

❗ Если вы заметили повышенный аппетит, особенно во время стрессовых ситуаций, отдайте предпочтение растительным продуктам — ягодам, орехам, бобовым.
‌
💦 Пейте больше воды

Обезвоживание негативно влияет на организм, особенно с возрастом. Количество жидкости в клетках уменьшается, из-за этого снижается способность усваивать лекарства и ухудшается общее состояние здоровья.

Чтобы этого не произошло, соблюдайте питьевой режим и пейте достаточное количество воды каждый день: от 1,5 до 2 литров.

Если вы хотите подобрать индивидуальный план питания и приёма витаминов, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

🙌 Помните, ваше здоровье — в ваших руках

Татьяна Клименко: пивной алкоголизм опаснее водочного

Директор Национального научного центра наркологии, филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России, психиатр-нарколог Татьяна Клименко рассказала о влиянии пивных напитков на человека:

При употреблении пива развиваются эндокринные нарушения с серьезными изменениями в репродуктивной сфере ⤵️
🙆🏻‍♂️у мужчин увеличиваются грудные железы;
🙆🏻‍♀️у женщин становится грубее голос, появляются усы.

Также развивается синдром похмелья, который бывает не менее тяжелым, чем при распитии более крепких спиртных напитков.

Развивается токсическое поражение печени ➡️ содержание токсических веществ при брожении пива превышает уровень их допустимой концентрации, например, в водке.

— Пивной алкоголизм тяжелее поддается лечению, потому что воспоминания о вкусе и запахе пива усугубляют психологическую зависимость. Эффект от пива и сигарет можно сравнить с пребыванием в зоне повышенной радиации. Сначала человек ничего не чувствует, все проблемы возникают спустя время, — рассказала Татьяна Клименко.