Публикации

🌺Сегодня, 2 мая, отмечает юбилей медицинская сестра Фомина Лариса Александровна.
Лариса Александровна работает в Сегежской центральной районной больнице с 2002 года медицинской сестрой по физиотерапии. Её труд порой кажется простым и незаметным, но это не так! Изо дня в день, она выполняет очень нужную работу.
Лариса Александровна трудолюбивый и добрый человек, всегда терпелива и вежлива с пациентами.
Поздравляем Ларису Александровну с юбилеем! Искренне желаем крепкого здоровья, уважения пациентов и коллег, большого личного счастья! 🌷🌷🌷

👍С 1 по 9 мая 2023 года проводится Всероссийская патриотическая акция «Окна Победы». Ее целью является создание атмосферы одного из самых важных праздников в России, передача молодому поколению традиций, выражение благодарности героям Великой Отечественной войны, почитание памяти об ушедших ветеранах.
🌷Сотрудники Сегежской ЦРБ активно включились в работу по украшению окон к празднику.

❓Какие заменители сахара самые вредные

✅Один из вредных заменителей сахара — кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который обычно получают из генетически модифицированной кукурузы.
✅Другой популярный продукт — сукралоза, которая в 600 раз слаще сахара и может способствовать пристрастию к чрезмерно сладкой пище и напиткам.
✅Также стоит избегать:
- аспартам;
- ацесульфам калия;
- сахарные спирты;
- сахарин.

✅Чем можно заменить сахар с пользой для фигуры и здоровья:
- сырой мед;
- стевия (род многолетних растений);
- кокосовый сахар;
- коричневый сахар;
- кленовый, яблочный или виноградный сироп;
- сироп топинамбура.

❤Берегите свое здоровье!

Физическая активность – одна из главных составляющих здорового образа жизни.
Между тем пандемия коронавирусной инфекции внесла коррективы в жизнь каждого из нас. Многие длительное время находились дома и набрали лишние килограммы. Можно ли сразу после периода ограничений начать заниматься спортом? Нужна ли предварительная подготовка? Какой вид физической активности выбрать? Эти и другие вопросы рассмотрим в этом посте.

✅Физическая нагрузка – это обязательное условие здорового образа жизни?
Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышц. Сегодня физическая нагрузка – обязательное условие здорового образа жизни, особенно для жителей города.

✅Гиподинамия представляет опасность для здоровья?

Гиподинамия повышает вероятность развития многих жизнеугрожающих заболеваний: ожирения, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, рака, остеопороза.

✅Как выбрать оптимальный вид физической нагрузки?

- Не забывайте, что физическая активность – любое движение тела, производимое скелетными мышцами, то есть это такое ваше состояние, когда вы не лежите и не сидите, а хоть как-то двигаетесь. Это может быть активность во время работы, игр, любого активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений.

- А физические тренировки (комплексы упражнений, фитнес, спорт) – это одна из категорий физической активности, запланированная и организованная, чаще всего направлена на улучшение выносливости, гибкости, силы и т.д.

✅С чего лучше начинать?

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Хронические заболевания для безопасности занятий требуют соблюдения рекомендаций врача и выполнения специально разработанных упражнений. Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, то визит к врачу обязателен, даже если вы считаете себя здоровым человеком. Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что выбранный вид спорта вам не противопоказан.

✅Каким образом организовать свои тренировки дома?

Утро желательно начинать с зарядки, у вас должно быть два комплекса упражнений: полный и сокращенный. Если не хватает времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь совсем от нагрузки. Только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде: длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны.Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления, обеспечьте доступ кислорода – откройте форточку или окно. Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, что тоже положительно сказывается на вашей мотивации и регулярности нагрузок.

✅Мы желаем вам позитивного настроя и активного образа жизни!

🌿Не оставайтесь в стороне. Это наш город!!!