Публикации

Физическая активность – одна из главных составляющих здорового образа жизни.
Между тем пандемия коронавирусной инфекции внесла коррективы в жизнь каждого из нас. Многие длительное время находились дома и набрали лишние килограммы. Можно ли сразу после периода ограничений начать заниматься спортом? Нужна ли предварительная подготовка? Какой вид физической активности выбрать? Эти и другие вопросы рассмотрим в этом посте.

✅Физическая нагрузка – это обязательное условие здорового образа жизни?
Люди ведут малоподвижный, сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия – снижение двигательной активности и силы мышц. Сегодня физическая нагрузка – обязательное условие здорового образа жизни, особенно для жителей города.

✅Гиподинамия представляет опасность для здоровья?

Гиподинамия повышает вероятность развития многих жизнеугрожающих заболеваний: ожирения, инсульта, инфаркта миокарда, сахарного диабета, рака, остеопороза.

✅Как выбрать оптимальный вид физической нагрузки?

- Не забывайте, что физическая активность – любое движение тела, производимое скелетными мышцами, то есть это такое ваше состояние, когда вы не лежите и не сидите, а хоть как-то двигаетесь. Это может быть активность во время работы, игр, любого активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений.

- А физические тренировки (комплексы упражнений, фитнес, спорт) – это одна из категорий физической активности, запланированная и организованная, чаще всего направлена на улучшение выносливости, гибкости, силы и т.д.

✅С чего лучше начинать?

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования. Хронические заболевания для безопасности занятий требуют соблюдения рекомендаций врача и выполнения специально разработанных упражнений. Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, то визит к врачу обязателен, даже если вы считаете себя здоровым человеком. Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что выбранный вид спорта вам не противопоказан.

✅Каким образом организовать свои тренировки дома?

Утро желательно начинать с зарядки, у вас должно быть два комплекса упражнений: полный и сокращенный. Если не хватает времени, занимайтесь по сокращенному комплексу, но не отказывайтесь совсем от нагрузки. Только регулярные занятия принесут результат. Размяться можно во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Старайтесь забыть про лифт, поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком, тем более при хорошей погоде: длительные прогулки на свежем воздухе вдвойне полезны.Для тренировок на улице не забывайте про правильную одежду и обувь, соответствующую сезону и погодным условиям, а также берите с собой бутылочку воды. Для тренировок дома позаботьтесь о безопасном месте для занятий, приготовьте коврик и полотенце, используйте бутылки с водой или крупой для утяжеления, обеспечьте доступ кислорода – откройте форточку или окно. Также пейте больше жидкости и старайтесь заниматься в красивой, яркой, спортивной одежде и обуви, что тоже положительно сказывается на вашей мотивации и регулярности нагрузок.

✅Мы желаем вам позитивного настроя и активного образа жизни!

🌿Не оставайтесь в стороне. Это наш город!!!

2 мая 2023 года в Санкт-Петербургском государственном педиатрическом медицинском университете состоялась встреча студентов и ординаторов с главными врачами учреждений здравоохранения Республики Карелия.
✅Главной темой стало будущее трудоустройство выпускников вуза. Все участники достойно представили свои районы.
✅Главный врач Сегежской ЦРБ Федин Сергей Анатольевич познакомил ребят со структурой больницы, рассказал об основных видах деятельности, о перспективах развития, в том числе развития Сегежского района. Он обратил внимание на то, что кадровая политика Сегежской ЦРБ предусматривает комплекс мероприятий, направленных на привлечение молодых специалистов, и постарался в полной мере рассказать о тех условиях, которые они создают для своих сотрудников, об уровне заработной платы, о возможностях перспективного роста, а также о требованиях, которые предъявляются к будущим специалистам.
✅Также во встрече с со студентами приняла участие заведующая детской поликлиникой, районный педиатр, Жуйкова Ольга Александровна. Она поделилась со студентами информацией о развитии детского здравоохранения, о принципах сохранения здоровья и жизни детского населения, о слаженной работе детской поликлиники. Озвучила, что конечно же главная проблема на сегодняшний день это отсутствие молодых специалистов.
✅В конце встречи Сергей Анатольевич и начальник отдела кадров Ремнева Татьяна Николаевна ответили на многочисленные вопросы студентов. Будущих врачей интересовали вопросы, касающиеся целевой ординатуры,, заработной платы, имеющихся вакансиях, карьерных перспективах.
✅Встреча прошла в дружественной обстановке. Подобные встречи очень важны, так как они позволяют обеспечить студентов информацией о предложениях потенциальных работодателей как с точки зрения содержания работы, так и с точки зрения ее условий, а также напрямую узнать об особенностях их будущей профессии и дают им уверенность в решении проблемы будущего трудоустройства и самореализации.
✅По результата встречи в ГБУЗ "Сегежская ЦРБ" ожидается трудоустройство молодых специалистов.

Всем привет! Добро пожаловать на новую публикацию!

🍔Диеты, диеты, диеты. Стремление к иллюзорным идеальным параметрам особенно сильно завладело умами людей в 90-е годы. С каждого модного журнала на нас смотрели девушки неестественной худобы, создавая своими формами стереотипы в головах читателей. Конечно, данный фактор не мог не оказать влияния. Представительницы прекрасного пола, стараясь следовать принятым нормам, зачастую даже не замечали, как попадали на темную сторону этой красоты и приобретали расстройства пищевого поведения.

🎂Попала на нее и Мэри Эванс Янг. Однако, вовремя осознав проблему, она смогла приложить усилия и победить это заболевание. Только останавливаться она уже не захотела. Ведь повсеместно молодые девушки по-прежнему изводили себя, пытаясь следовать моде.

🥐Для изменения этой нездоровой тенденции Мэри решила учредить Международный день против диеты, на первое празднование которого в 1992 году пришло всего 12 женщин разного возраста. Несмотря на малое количество присутствующих, это стало настоящим катализатором. Спустя год, на волне бодипозитива и при поддержке феминистических организаций по всему миру, мероприятие приобрело международный масштаб.

🍗Первый Международный день против диеты состоялся 5 мая, но из-за совпадения в дате с Синко де Майо, его решили перенести на 6 мая.
Мы должны принимать себя такими, какие мы есть, не поддаваясь распространенным стереотипам. Важно принять здоровый образ жизни с акцентом на здоровье в любом весе.

🍕Тем, кто решил присоединиться к празднованию, предлагается хотя бы на день забыть о диетах и одержимости своим весом. Также в этот день вспоминают о жертвах расстройств приема пищи и бариатрической хирургии, а также посвящают его борьбе с дискриминацией по признаку веса.

🥐🥐🥐Гастрономический праздник - День блинчиков «Сюзетт», отмечается ежегодно всеми гурманами мира 6 мая. Свернутые блинчики в засахаренном апельсиновом соке и, - вот сюрприз, - настоящий огонь. Блинчики «Сюзетт» тоньше и шире, чем обычные.

👍Тем кто сегодня присоединится к празднику "Долой диету" - прекрасный повод попробовать новое вкуснейшее блюдо!
Приятного аппетита!!!🥐🥐🥐