Публикации

С 25 сентября по 01 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце — важнейший орган нашего тела, и его здоровье имеет огромное значение для нашего общего благополучия. Всемирный день сердца, который отмечается каждый год 29 сентября, создан с целью привлечения внимания к проблемам сердечно-сосудистой системы и поднятия осведомленности о необходимости заботы о своем сердце.

Зачем нужно уделять внимание здоровью сердца? Потому что состояние сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на наше общее здоровье и продолжительность жизни. Болезни сердца и сосудов являются одной из основных причин смерти во всем мире. Они могут привести к инфаркту, инсульту, сердечной недостаточности и другим серьезным осложнениям.

Поэтому очень важно принимать ответственное отношение к своему сердцу и здоровью в целом. Некоторые основные меры, которые помогут поддерживать здоровье сердца, включают:

1. Здоровое питание: употреблять больше свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, низкожирных молочных продуктов и ограничивать потребление жареной, соленой и сладкой пищи.

2. Физическая активность: регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, способствуют укреплению сердца и сосудов.

3. Не курить: курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому важно не начинать курить и бросить эту вредную привычку, если она уже сформировалась.

4. Контроль кровяного давления и уровня холестерина: регулярное измерение артериального давления и контроль уровня холестерина помогут предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Управление стрессом: поиск способов справляться со стрессом, таких как медитация, йога или занятие хобби, помогает снизить негативное воздействие стресса на сердце.

Забота о своем сердце также включает регулярные медицинские осмотры и следование рекомендациям врача. Мы должны помнить, что здоровье сердца — это наша ответственность, и только мы можем принять меры для его сохранения.

Берегите себя и своих близких!

Не смогли попасть к врачу, есть вопросы к работе учреждения, жалобы или просто хотите поблагодарить медицинского работника?
Просто наведите телефон на QR код и следуйте указаниям системы.
По решению вопроса, не забудьте поставить оценку специалисту. Ваше мнение очень важно для нас и оно поможет улучшить качество нашей работы.

Как стресс и негативные эмоции влияют на развитие сосудистых заболеваний
Говорят: «все болезни от нервов», предупреждают: «не принимай близко к сердцу», или «это может разбить твое сердце».

Стресс и негативные эмоции могут иметь значительное влияние на развитие сосудистых заболеваний, особенно на сердечно-сосудистую систему. Когда мы испытываем стресс или переживаем негативные эмоции, наш организм реагирует на это путем выделения стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это может привести к увеличению артериального давления и повышенной активности сердечно-сосудистой системы.

Постоянное воздействие высокого уровня стресса может вызывать хроническое повышение артериального давления и повреждение стенок сосудов. С течением времени это может способствовать развитию атеросклероза - образованию жировых отложений на стенках сосудов. Атеросклероз, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Кроме того, стресс может стимулировать неправильное поведение, которое может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди могут прибегать к употреблению алкоголя, курению, неправильному питанию или недостатку физической активности в попытке справиться со стрессом. Эти факторы также могут способствовать развитию сосудистых заболеваний.

❓Как же должно выглядеть здоровое стресс-преодолевающее поведение? Психологи советуют:

✅Достаточно двигаться, заниматься фитнесом. Активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия – эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце.

✅Найти техники расслабления, которые помогают «отключить голову» и наполняют позитивными эмоциями. Хорошо работают медитация в связке с дыхательной гимнастикой и визуализацией, рисование, аппликация, вязание. Следует регулярно выделять время на это занятие и не отказываться от него в пользу работы.

✅Использовать книготерапию и фильмотерапию. Эти виды арт-терапии позволяют обогатить духовную жизнь, взглянуть на привычные вещи под новым углом.

✅Сохранять позитивный настрой. Кардиологи повторяют, что оптимизм и чувство юмора – лучшие друзья здорового сердца.

✅Научиться «ставить жизнь на паузу». Постоянная гонка за достижениями, стремление сделать больше за меньшее время могут привести к инфаркту любого человека. Правильным решением будет ограничение потока информации (телевидение, интернет), отключение телефона после рабочего дня, умение на время забывать на делах и посвящать себя близким людям.

Эти советы действительно просты, следование им не требует большого напряжения и каких-то кардинальных перемен в жизни. Но не все люди умеют и хотят «переключаться» по щелчку пальцев.
Если вам не удается самим справиться со стрессом, обратитесь к психологу в нашей поликлинике. Это бесплатно и анонимно. Прием ведет Ирина Николаевна Мотрич.

Отличная новость!
Теперь прививку можно сделать не только в поликлинике по месту жительства, на фельдшерско-акушерском пункте, во врачебной амбулатории, но и в мобильном пункте.

❗С 2 по 27 октября в Сегеже, все желающие могут привиться от гриппа. Это очень удобно, для тех кто проживает в старой части города.
Ждем вас в мобильном пункте вакцинации на Площади Мира
❗Внимание! График мобильного пункта вакцинации:
✅понедельник- с 14 до 17 часов
✅среда-пятница -с 14 до 17 часов

Выезды в поселки будут производиться по вторникам - о времени будет сообщено жителям поселков на месте.

Уважаемые коллеги, подписчики!
❗ВНИМАНИЕ, ЭТО ВАЖНО!

❗Новый вид мошенничества в Телеграме.

Мошенники от имени руководителя пишут сотрудникам. Интересуются все ли в порядке на работе, втираются в доверие. Вежливо предупреждают подчиненных о звонке некого человека из Министерства о каком-то инструктаже или обучении. Человек из «министерства» звонит, просит сделать несколько манипуляций на своем телефоне или ПК, в результате уходят деньги со счетов.

Не попадайтесь на уловки мошенников. Будьте бдительны.
Прежде всего, следует помнить, что ни один руководитель или представитель учреждения не будет просить вас отправлять деньги или личную информацию через телеграммы каналы. Если вы получаете подозрительные сообщения от имени руководителя, лучше всего связаться с учреждением напрямую через официальные контакты, указанные на их официальном сайте или других проверенных источниках.

Если вы стали жертвой мошенничества, немедленно сообщите об этом в полицию или компетентные органы. Это поможет предотвратить другие случаи мошенничества и возможно вернуть украденные средства. И, конечно, не забывайте обновлять программное обеспечение на своих устройствах и использовать сильные пароли для защиты от хакеров и киберпреступников. Берегите свою информацию и будьте бдительны.
Вот такая история произошла с одним из наших сотрудников👇