Публикации

КАК БОРОТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ: ТЕСТ БРОККОЛИ 🥦🥦🥦

Когда вы думаете, что хотите есть, вы уверены, что действительно в данный момент нуждаетесь в пище, а не хотите, скажем, заесть стресс?
Как отличить эмоциональный голод от физического?

☝Одна из часто встречающихся причин, по которой люди страдают от избыточного веса, заключается в том, что они часто путают эмоциональный голод с физическим. Для того чтобы избежать эмоционального переедания, необходимо в первую очередь научиться различать эти два вида голода.

🍜🍝Физический голод, как правило, постепенен, организм начинает посылать вам сигналы о том, что ему необходимо подкрепиться (урчание в животе, к примеру). Вы смотрите на еду с аппетитом в глазах, иногда вы даже готовы съесть ту пищу, которую не особо-то любите. После того как вы утолили физический голод, вы чувствуете себя сытым и довольным.

🔥Эмоциональный голод приходит внезапно. При этом мы хотим не просто съесть хоть что-нибудь — наш организм требует чего-то определённого (шоколадный батончик, например). При эмоциональном голоде мы можем есть и есть, и при этом не чувствовать, что мы насытились. После приёма пищи в таком случае мы часто испытываем чувство вины.

ТЕСТ БРОККОЛИ🥦
Когда вам в следующий раз покажется, что вы голодны, задайте себе этот простой вопрос: «Хочу ли я съесть брокколи прямо сейчас?». Если ваш ответ «да», то вы испытываете физический голод. Идите и поешьте.

Если вы ответили «нет», то у вас эмоциональный голод. Вы не хотите есть. Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса, тревоги, ну или вам просто скучно.

Когда мы испытываем физический голод, любая пища кажется нам привлекательной. Если вы не хотите овощей, что ж, вы не голодны.

А ВЫ ЗНАКОМЫ С ЛУДОМАНИЕЙ? 👀

Лудомания – игровая зависимость, тяжелое психическое нарушение, которое проявляется в непреодолимой тяге пациента к любым азартным и компьютерным играм. Болезнь полностью разрушает жизнь человека, сопровождается рецидивами, требует комплексного подхода к лечению.

Подробно ознакомиться с темой можно ниже в слайдах👇

🚭 Решили наконец бросить курить, но не знаете, как перестроиться на новый, здоровый образ жизни?

Собрали для вас целый список советов, как избавиться от вредной привычки👇

Да, в начале может быть сложно. Но мы верим, что вы справитесь!✊

🤸‍♀️ Смотрите карточки, делитесь ими с друзьями и близкими, страдающими от зависимости, и бросайте курить вместе!

КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ?⁉

В Республиканском Центре общественного здоровья и медицинской профилактики РК открыт кабинет медицинской помощи по отказу от курения.

Приём ведёт врач-пульмонолог

Валентина Захаровна Матвейчук.

Кабинет находится по адресу:

г. Петрозаводск, Лесной пр., 40, каб. 100.

Запись на приём осуществляется через ИАМС «ПроМед» или по телефонам: 78-22-24, 55-98-60.

Для Вас открыта «Горячая линия» по отказу от курения:

телефон: 8-964-317-87-31

пн., ср. с 13-00 до 14-00.

Медицинская помощь в кабинете по отказу от табакокурения оказывается бесплатно в соответствии с программой государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

🎉В обществе давно закрепилось мнение, что алкоголь — синоним веселья и проверенный способ расслабиться в напряжённые моменты жизни.

☝🏻Но факт в том, что часто алкоголь сам становится проблемой.

🍾Чем он опасен и как помочь себе избавиться от зависимости — читайте в карточках👉🏻
Источник: https://vk.com/medprof18