Публикации

🍏🥦 Ежедневно необходимо съедать не менее 400 грамм или 5 порций овощей и фруктов.

❎ Трудно? Совсем нет … если знать сколько это

🍽 Так как весы не всегда есть под рукой, примерно определить порцию овощей и фруктов можно с помощью собственной руки.
Размер  кулака – это одна порция овощей или фруктов 🤛

🥑 Если взрослый сам влияет на свои привычки и рацион питания, то за питание детей отвечают родители. И чем раньше приучить ребенка к такой здоровой привычке, тем лучше.

🥬 Приобщение детей к овощам и фруктам может стать настоящей проблемой, особенно если в семье не принято ежедневно съедать норму этих продуктов.

Подробнее обо всем этом в КАРТОЧКАХ 🖼

🍅🥝🍒САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ОВОЩАХ И ФРУКТАХ⁉

1)Некоторые японские фермеры выращивают квадратные арбузы.
2) Самый холодоустойчивый овощ на планете – арктический хрен. Он сохраняет способность цвести даже в трескучие морозы.
3) Попадая в охлажденную среду, помидор теряет полезные свойства и вкус. Вот почему его лучше не убирать в холодильник.🍅🍅
4) Из фруктов самым «водяным» считается арбуз (92%). В мире овощей пальма первенства принадлежит тыкве и капусте: они состоят из воды на 90%.🍉🍉🍉
5) Самые большие фрукты растут на Сейшельских пальмах Coco De Mer: их вес может достигать почти 42 килограммов.
6) Из бананового волокна можно делать бумагу и ткань.🍌🍌🍌
7) Когда собирают урожай, фрукты не умирают. Они продолжают реагировать на окружающую среду после этого.
8) Киви содержат больше витамина C, чем апельсины.🥝🥝

❓❓А ВЫ ЗНАЕТЕ,КАКОЙ САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ФРУКТ?🍐🥝🍒

Однажды ученые из Национального института в Индии выяснили, что самый полезный фрукт в мире — ГУАВА. 💡

ПОЛЬЗА ГУАВЫ:
- Помогает при диарее — плоды очень богаты вяжущими соединениями,которые связывают содержимое кишечника.
- Нормализует артериальное давление,стимулирует работу сердца.❤
- Снижает уровень холестерина в крови,препятствует утолщению стенок сосудов
- Обладает антимикробным,бактерицидным,вяжущим и антисептическим свойствами
- Содержит в пять раз больше витамина С, чем апельсин.
- полезна при лечении кашля и простудных заболеваний. Ослабляет кашель, уменьшает выделение слизи, дезинфицирует дыхательные пути.
- Регулярное употребление гуавы защищает печень.
- Восстанавливает деятельность щитовидной железы;
- Участвует в выработке коллагена, делает кожу упругой

Диетологи рекомендуют гуаву, как обязательную составляющую детского питания и рациона беременных женщин, из-за ее свойств, способствующих укреплению иммунитета и восстановлению сил.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ЗАПОРАХ?❗🆘

Запор — одна из самых распространенных жалоб в кабинете врача.

Лечение должно определяться специалистом и напрямую зависеть от первопричины. Облегчить состояние удается путем коррекции питания.

ВКЛЮЧЕНИЕ В РАЦИОН ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРОДУКТОВ НОРМАЛИЗУЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА: 🍏🍎🥕

1.Брокколи. В нем содержится сульфорафан — вещество, защищающее кишечник и облегчающее пищеварение. Достаточно ежедневно употреблять 2 г брокколи.
2.квашеную капусту. Она является источником пробиотических бактерий, улучшающих пищеварение.
3.Сухофрукты - чернослив.В его составе содержится большое количество клетчатки, что стимулирует нормальную перистальтику.
4.Яблоки и груши
5.Пшеничные отруби, а также цельнозерновые продукты.
Цельнозерновые продукты — богатый источник нерастворимой клетчатки, а добавление в продукты орехов и семян растений еще больше обогащает каждую порцию

ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ,НО ЭТО ФАКТ - ОДИН ГРАНАТ ВМЕЩАЕТ БОЛЬШЕ 1000 СЕМЯН!‼💪

Вопреки мифу из Торы о том, что в каждом гранате – 613 зерен, в реальности король фруктов вмещает более 1000 семян.

Гранат – это настоящий витаминно-минеральный комплекс, замедляющий рост раковых клеток и спасающий от большого количества вирусов.
Очень мощный антиоксидант - эффективно защищает от вредных воздействий и токсинов, а также предотвращают преждевременное старение!
Поднимайте иммунитет вместе с гранатом и будьте здоровы!👍🙂🍅