Публикации

НОВЫЙ ВИРУС - СОВСЕМ НЕ НОВЫЙ

Уже слышали про "новый" вирус Хасеки, которым можно заразиться при укусе клеща? Успели испугаться? А зря! Рассказываем, что это такое.

‼Вирус нельзя назвать "новым". Впервые о нем сообщили ученые из КНР более 5 лет назад.

🌍 Вирус находят в клещах не только в странах Азии, но и в Европе.

🧬 Немногочисленные случаи на территории РФ подтверждены в результате исследований сывороток крови, проведенных центром "Вектор" Роспотребнадзора.

🌡 Исследования "Вектора" показывают, что болезнь, вызванная вирусом, протекает легко и в целом напоминает простуду.

🟢 Угрозы для эпидблагополучия населения этот вирус не представляет.

Способы профилактики те же, что и при других заболеваниях, передающихся клещами:

📣Выбирайте светлую одежду с длинными рукавами и штанами "в пол". На такой одежде клеща легко обнаружить, а ещё ему будет сложнее пробраться к оголенному участку кожи.
📣Пользуйтесь специальными репеллентами, отпугивающими клещей. Такие средства следует наносить на одежду, избегая открытых участков тела.
📣Не стоит ложиться на траву!
📣После прогулки обязательно осмотрите себя и своих близких.

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ПРОФЕССОРА ВОРОБЬЁВА

В советские времена забота о трудящихся была частью пропаганды. Благодаря этому придумали много хороших вещей — чего стоит только молоко, которое выдавали «за вредность» профессии. Производственная гимнастика — еще одно полезное советское изобретение. Кто бы что ни говорил, но ведь это логично и полезно — сделать спортивные занятия частью быта трудящихся людей. Крепкое здоровье и стройность — то, что необходимо для счастливой жизни любого человека. Профессор Василий Воробьев изобрел упражнения, которые достаточно делать всего 6 минут каждый час, но результат всё равно будет ощутимым! Самое сложное — втянуться и пережить первые три дня тренировок. Дальше всё будет очень непринужденно, Вы подтянете свое тело и дисциплинируете ум. Не просто так эта система занятий получила две золотые медали ВДНХ СССР!

Чтобы приступить к упражнениям, даже не нужно вставать — заниматься очень легко прямо на рабочем месте!

1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
2. Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит Вас от второго подбородка и сделает четче овал лица.

Офисные сотрудники и все, кому приходится длительное время сидеть на одном месте, будут поражены эффективностью таких тренировок. Когда чувствуешь, что твои мышцы в тонусе, становится легче жить и работать. Попробуйте эту знаменитую гимнастику Воробьева, Вы точно не пожалеете!

СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ “СИДЯЧИХ” ПРОФЕССИЙ

Старайтесь чаще делать небольшие перерывы в работе.
Не пренебрегайте пользой гимнастики на рабочем месте.
Существует множество упражнений для офиса, из которых можно выбрать подходящие для вас.
Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.
Ходите к коллегам по служебным делам, вместо того чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой.
По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Выходите из автобуса/метро на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

Помните, инициатором заботы о вашем здоровье должны быть вы сами!

🗓С 24 по 30 апреля в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах в честь Всемирного дня охраны труда, который отмечается 28 апреля.

💯 Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

👍 Но, можно и нужно начинать с себя!

✅ Находите время на физкультурные минутки. 

Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление. 

✅ Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

✅ Старайтесь правильно и своевременно питаться:
📍 употребляйте овощи и фрукты,
📍 продукты богатые клетчаткой, 
📍 отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 
📍 готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
📍 откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

✅ Скажите нет вредным привычкам.

📍 Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 

✅ Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 

📍 сделайте несколько дыхательных упражнений, 
📍 прогуляйтесь на свежем воздухе. 

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. 

✅ Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. 

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 

‼️ Помните – ваше здоровье в ваших руках!

❗️Современные люди большую часть времени находятся на работе и мало двигаются.
💔Офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой?
⏰ У многих из нас нет времени, чтобы регулярно ходить в тренажерный зал и заниматься спортом?

🧘🏻‍♀️🏓 Но простая гимнастика на рабочем месте позволит почувствовать себя лучше.

✅ Оптимально подобранные упражнения благотворно влияют на нервную систему и позволяют максимально быстро включиться в рабочий ритм.

✅ Простые упражнения занимают несколько минут, при этом регулярное их выполнение оказывает благотворное влияние на организм и помогает значительно сократить риск развития неинфекционных заболеваний.