Публикации

СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ “СИДЯЧИХ” ПРОФЕССИЙ

Старайтесь чаще делать небольшие перерывы в работе.
Не пренебрегайте пользой гимнастики на рабочем месте.
Существует множество упражнений для офиса, из которых можно выбрать подходящие для вас.
Поставьте подальше от себя принтер и мусорную корзину. Так вы будете чаще вставать.
Ходите к коллегам по служебным делам, вместо того чтобы звонить по телефону или пользоваться электронной почтой.
По возможности пользуйтесь лестницей вместо лифта.
Выходите из автобуса/метро на одну остановку раньше, чтобы прогуляться до работы пешком.

Помните, инициатором заботы о вашем здоровье должны быть вы сами!

🗓С 24 по 30 апреля в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах в честь Всемирного дня охраны труда, который отмечается 28 апреля.

💯 Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

👍 Но, можно и нужно начинать с себя!

✅ Находите время на физкультурные минутки. 

Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление. 

✅ Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

✅ Старайтесь правильно и своевременно питаться:
📍 употребляйте овощи и фрукты,
📍 продукты богатые клетчаткой, 
📍 отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 
📍 готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
📍 откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

✅ Скажите нет вредным привычкам.

📍 Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 

✅ Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 

📍 сделайте несколько дыхательных упражнений, 
📍 прогуляйтесь на свежем воздухе. 

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. 

✅ Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. 

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 

‼️ Помните – ваше здоровье в ваших руках!

❗️Современные люди большую часть времени находятся на работе и мало двигаются.
💔Офисные работники часто жалуются на проблемы с суставами, слабость мышц, нарушение кровообращения и проблемы с сердечно-сосудистой системой?
⏰ У многих из нас нет времени, чтобы регулярно ходить в тренажерный зал и заниматься спортом?

🧘🏻‍♀️🏓 Но простая гимнастика на рабочем месте позволит почувствовать себя лучше.

✅ Оптимально подобранные упражнения благотворно влияют на нервную систему и позволяют максимально быстро включиться в рабочий ритм.

✅ Простые упражнения занимают несколько минут, при этом регулярное их выполнение оказывает благотворное влияние на организм и помогает значительно сократить риск развития неинфекционных заболеваний.

⛹‍♀🏋‍♀Сохранение и укрепление здоровья коллектива невозможно без их активного участия!
👍 Мы за регулярную производственную гимнастику!
❓А вы?
#ЗОЖ# производственная гимнастика# дружный коллектив

❗️В условиях постоянной работы с компьютером и гаджетами глазам необходим отдых.
⏰ Рaди хoрoшeгo зрения нe пoжалeйте 10 минут в день!
❤️ Берегите себя!!!