Публикации

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ

☝Профилактика нарушений зрения важна именно в детском возрасте: формирование глаза ребенка заканчивается только к 18 годам!

Заместитель директора НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца Минздрава России, главный детский офтальмолог Минздрава России Людмила Катаргина в преддверии начала учебного года отметила, что школьная программа всё больше связана с использованием электронных устройств, что влияет на зрение ребенка.

— Общение детей переместилось с улицы в смартфоны. Зрительная нагрузка школьника стала сопоставима с рабочей зрительной нагрузкой взрослого, при том, что формирование глаза ребенка заканчивается только к 18 годам. Нарушения зрения у детей встречаются всё чаще: в первый класс идут 2,4% близоруких детей, а заканчивают школу — уже 40%, — сказала Людмила Катаргина.

Поэтому важна профилактика зрительных нарушений еще в детском возрасте. Если родители контролируют зрительную деятельность ребенка, нарушения зрения встречаются реже и менее выражены.

Важно:

🟣Дозировать зрительную нагрузку;
🟣Бывать на открытом воздухе, смотреть вдаль;
🟣Достаточно спать и сбалансированно питаться;
🟣Читать/смотреть в гаджеты при хорошем освещении;
🟣Если врачом назначены очки, их следует носить постоянно;
🟣Если ребёнок щурится, низко склоняет голову при чтении и письме, старается сесть ближе к телевизору — повод обратиться к офтальмологу.

#МинздравНапоминает : необходимо проверять зрение ребенка не реже одного раза в год. Состояние зрения в значительной степени определяется вниманием родителей к здоровью детей.

👧🏻ГОТОВИМСЯ К НОВОМУ УЧЕБНОМУ ГОДУ БЕЗ СТРЕССА

Медицинский психолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России Александра Герасимова рассказала, что после летнего отдыха, как правило, школьникам трудно самим настроиться на рабочий лад.

👩🏻‍🏫Взрослые могут помочь в этом детям, обучая их постепенному переходу в ритм школьной жизни, придерживаясь некоторых правил:

🔹С каждым днем стараться ложиться и вставать раньше на 25-30 мин;

🔹Подготовить рабочее место, уточнить расписание, составить список покупок;

🔹Не откладывать на последний момент решение бытовых и организационных вопросов (поиск школьной формы, закупка канцелярских принадлежностей);

🔹Постараться постепенно увеличивать количество внешкольных занятий;

🔹Оставить в расписании дня дневной отдых и прогулки на свежем воздухе.

— Чтобы избежать отрицательного отношения к учебе, не следует сравнивать ученика с более успешными одноклассниками. Гораздо полезнее обсудить, как можно ему помочь, чтобы улучшить собственные результаты, — сказала психолог.

💙Совместный досуг и доверительное общение поддержат необходимую ребенку атмосферу тепла и уюта в кругу семьи, накопленные за летний отдых.

#МинздравНапоминает : для родителей детей с ослабленным здоровьем полезно дополнительно согласовать режим дня в период обучения в школе с врачом.

#МинздравОтвечает
#ЗдоровьеДетей

КАКАЯ ПОЗА ВО ВРЕМЯ СНА МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ?

Если человек здоров, то для него нет опасных поз. В то же время при различных заболеваниях, действительно, может быть опасно спать в той или иной позе.

Например, людям с апноэ (остановкой дыхания) нельзя спать на спине, так как западает язык и больше вероятности получить инфаркт, инсульт и даже умереть. Страдающим гастроэзофагеальным рефлюксом, вызывающим отрыжку, нельзя лежать на правом боку, а на левом тем, у кого проблемы с сердцем. Что касается сна на животе, то после него могут усилиться проблемы с шейным отделом позвоночника из-за повернутой головы.

«Еще могут быть вынужденные позы для сна. Допустим, устанавливается возвышенное положение изголовья, когда сердечная недостаточность, чтобы у человека меньше была одышка. Наоборот, возвышенное положение ног, чтобы уходили отеки на ногах при венозной недостаточности. Беременные, которые не могут лежать на спине, спят на боку. А если у человека боли в плече, то он не спит на этом боку», — объяснил врач-сомнолог, профессор, д. м. н., заслуженный врач России Роман Бузунов.

Какая поза для сна самая лучшая?
Самая лучшая поза для сна — это та, в которой вы хорошенько выспались.

Если утром у вас ничего не болит, вы чувствуете бодрость, активны и работоспособны, значит, вы спали в самой идеальной позе. Неважно, помните ли вы саму позу или нет.

Согласно данным исследования, чаще всего (в 60% случаев) человек спит на боку. Такая поза позволяет избавиться от болей в спине и храпа.

🍂Вот и пришла осень, наступил сентябрь. Для продуктов растительного происхождения наступает бархатный сезон. Прилавки ломятся от спелых овощей, фруктов и ягод, и некоторые из них даже вкуснее, чем летом.

🍆Ассортимент овощей разнообразен. Обратите внимание на кабачки, баклажаны, тыкву, огурцы, помидоры, картофель, морковь, сладкий перец, репу, свеклу, чеснок, кукурузу, пастернак, сельдерей, фенхель. Очень полезны разные виды капусты. Не забудьте про лук: репчатый, лук-порей. И конечно, на вашем столе обязательно должны быть бобовые: фасоль, чечевица, зеленый горошек, нут. Они славятся повышенным содержанием клетчатки и растительного белка, который необходим организму, наряду с животным.

🍏Выбор фруктов и ягод также велик. В сентябре наступает пик сезона бахчевых: дыни и арбузы уже набрали вкус, и покупать их можно без опаски. Кроме того, в магазинах и на рынках вы найдете сочные груши, нектарины, яблоки, сливы, инжир. Не обходите стороной черный виноград, ведь в это время года он особенно сладкий. Ваш рацион также прекрасно дополнят клюква, брусника, ежевика, облепиха и черника.

❗Кстати, многие овощи, фрукты и ягоды сохраняют первозданный вкус и 75–80% витаминов, если их заморозить. Потом, когда наступит зима и ассортимент растительных продуктов обеднеет, на вашем столе будут свежие лакомства. То, что нельзя заморозить, можно засолить. Так, на зиму можно заготовить соленья, варенья, джемы, компоты, аджику и соусы.

#Роспотребнадзор_рекомендует

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АКНЕ?

Акне — это заболевание, которое поражает волосяные фолликулы и сальные железы. Из-за него появляются прыщи и другие воспаления на лице и теле.

Рассказываем, откуда берутся покраснения на лице и как ухаживать за кожей, чтобы прыщи беспокоили как можно реже.

Причины возникновения

Есть много факторов, которые могут вызвать акне. Разберём самые распространённые.

• Генетика. Воспаления могут беспокоить из-за особенностей строения сальных желёз, толщины кожи и диаметра пор

• Избыточное ультрафиолетовое излучение. Из-за влияния солнечных лучей работа сальных желёз усиливается, появляется больше кожного сала. Такая среда — одна из любимых для питания бактерий

• Неправильная гигиена — слишком редкое или частое очищение кожи, нарушающее естественный барьер;

• Использование средств со спиртом или щелочами. Эти ингредиенты сушат кожу, нарушают её рH-баланс и стимулируют сильную выработку кожного сала;

• Частые прикосновения руками к лицу могут спровоцировать акне за счет распространения бактерий;

• Неправильное питание: чрезмерное употребление фастфуда, сахара и алкоголя могут негативно сказаться на состоянии кожи.

Среди других причин акне — хронические болезни пищеварительной системы и гормональные сбои. Чтобы обнаружить эти проблемы, необходимо посетить врача и пройти диагностику. Только после этого можно начать лечение акне под присмотром специалиста.

Уход и профилактика

При покупке уходовых средств обратите внимание на состав. Лучше выбирать косметику, в которой содержатся следующие ингредиенты:

• бензоил пероксид;
• салициловая кислота;
• сера;
• альфа-гидроксикислоты;
• азелаиновая кислота;
• эфирное масло чайного дерева.

Также вы можете умываться растворами на основе календулы, ромашки и шалфея, если у вас нет на них аллергии. Можно приобрести маски с гликолевой и молочной кислотами: они отшелушивают кожу, устраняют мелкие дефекты и помогают бороться с рубцами от постакне.

Чтобы точно не ошибиться с выбором средств для ухода за кожей и не усугубить её состояние, обязательно посоветуйтесь с дерматологом.

Для профилактики акне важно соблюдать некоторые правила:

• не выдавливайте прыщи: это травмирует кожу, из-за чего могут появиться мелкие шрамы. К тому же содержимое прыщика выходит не только наружу, но и разносится по кровеносным сосудам всего лица;
• не используйте грязные кисти и спонжи для нанесения макияжа;
меняйте постельное белье и полотенца раз в неделю;
регулярно протирайте смартфон;

• не используйте самодельные скрабы и лосьоны для лица: они могут вызвать аллергию или повредить кожу.

Если вас часто беспокоит акне, а прыщи не проходят даже после длительного ухода, не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь к врачу.