Публикации

‼️ Как записаться на прием к врачу?

☝️ Один из способов – оформить электронный талон через Госуслуги.

👉 Делимся инструкцией, как записаться к врачу, не выходя из дома 😊

Три лучших упражнения для утренней зарядки🤾

#УтросМинздравом

☝️Если вы хотите начать свой день бодро, то зарядка — это идеальный способ привести себя в тонус. Существует множество упражнений, которые помогают разогреть мышцы, улучшить кровообращение и повысить общую физическую активность. В этой заметке мы расскажем вам о трех самых эффективных упражнениях для зарядки, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в течение дня.

❗️Не забываем, что начинать всегда стоит с разминки! Первая часть утренней зарядки направлена на разогрев мышц и суставов.

✅ Подъемы коленей. Положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина ровная. На выдохе колено поднимается как можно ближе к груди, на вдохе опускается. Корпус необходимо чуть наклонить вперед для равновесия.

✅ Приседания — одно из самых полезных упражнений для зарядки. Положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина ровная. Приседая, надо стараться не отрывать от пола пятки и удерживать бедра параллельно полу.

✅ Планка. Статическое упражнение планка станет отличным завершением зарядки. В работу вовлекаются все мышцы. Новичкам держать планку можно не более 10-20 секунд.

👍Выполнение этих упражнений поможет вам не только разогреть мышцы, но и поднять настроение.

Для обеспечения доступности и удобства получения нотариальных услуг Министерством цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации на Едином портале государственных и муниципальных услуг введен в эксплуатацию сервис «Запись на прием к нотариусу» https://clck.ru/3562Gf.

Новый сервис позволяет выбрать нотариуса, дату и время посещения, уточнить перечень документов для определенного нотариального действия, а также направить копии документов.

19 февраля в Базовом медицинском колледже прошла ежегодная ярмарка вакансий, в которой приняли участие представители поликлиники, главный врач Екатерина Беляева, и.о. главной медицинской сестры Валерия Горупич и начальник отдела кадров Елена Колынина.
Мероприятие дает возможность студентам напрямую пообщаться с организаторами здравоохранения, узнать наличие вакансий, уточнить условия трудоустройства и определиться с местом прохождения преддипломной практики.
Такое взаимодействие работодателя с будущими коллегами дает уверенность молодым специалистам при окончании учебного заведения получить гарантированное место работы.

💊Рубрика #витаминДНЯ

Сегодня поговорим про витамины группы B

📌Все витамины группы B растворяются в воде. Их главная функция – регулировать клеточный метаболизм. Также они отвечают за развитие и работу нервной системы, поддерживают желудок и кишечник.

📍В1 - Тиамин
📍В2 - Рибофлавин
📍B3 - Никотинамид, ниацин, витамин РР
📍B4 - Холин
📍В5 - Пантотеновая кислота
📍В6 - Пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин
📍В7 - Биотин
📍В8 - Инозит
📍В9 - Фолиевая кислота
📍В10 - Парааминобензойная кислота
📍В11 - L-карнитин
📍В12 - Кобаламин

📌Источниками витаминов группы B являются не только продукты животного происхождения, но и растительные – например, зеленые листовые овощи. Восполнить суточную норму витаминов можно с помощью злаков, мяса, яиц, картошки, макарон, орехов, печени и так далее.

📌Основные функции:
✅нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
✅улучшают работу кишечника, состояние кожи;
✅поддерживают эмоциональное здоровье
✅участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
✅укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям.

📌Признаки нехватки витаминов группы B

Поскольку большая часть витаминов группы B оказывает влияние на работу нервной системы и головного мозга, одними из первых признаков недостатка этой группы будет повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, депрессивность, ухудшение памяти и внимания, слабость.