Публикации

✅Питание при отказе от курения

👉Есть распространённое заблуждение о том, что человек, бросивший курить, полнеет.
👉Специалисты-диетологи доказали, что при отказе от курения возвращается аппетит, вознаграждение от никотина замещается подкреплением от приёма пищи, недостаток никотина приводит к увеличению удовольствия от еды, богатой простыми сахарами и жирами, и, соответственно, лишними калориями.

👉На помощь приходит сбалансированный рацион, богатый клетчаткой (овощами и фруктами), который поможет избежать набора веса при отказе от курения.

✅После отказа от курения, чтобы избежать излишнего набора веса нужно сократить интервалы между приёмами пищи, установить режим питания 4-5 раз в день, снизить примерно на 20% объём потребляемых блюд.

✅Нужно есть неторопливо, медленно, тщательно пережевывая пищу. Эти приёмы всегда помогут избежать переедания и будут стимулировать работу желудочно-кишечного тракта.

Человеку, который бросил курить, не стоит использовать очень строгую диету для сброса веса.

‼️Главная цель - не набрать лишние килограммы.

Поэтому очень важным здесь будет плавный переход от обычной пищи к менее калорийной.

👉При склонности к ожирению хорошим способом является ограничение животных жиров и быстрых легкоусвояемых углеводов.

👉В рацион необходимо включить блюда из стручковой фасоли, моркови, свёклы, любых видов капусты, кабачков, чаще употреблять огурцы, помидоры, сельдерей.

👉Для заправки салатов применять растительные масла (подсолнечное, кунжутное, льняное, тыквенное, оливковое).

👉Использовать в питании блюда из круп.
👉Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Мясо, рыбу лучше готовить на пару, используя как можно меньше соли и перца.
👉Желательно употреблять больше молочных продуктов.
👉На некоторое время лучше отказаться от различного рода сладостей.
👉Исключить любой алкоголь, он может спровоцировать желание курить и способствовать появлению тяги к сигаретам.
👉Соблюдать питьевой режим, отдавать предпочтение зелёному и фруктовому чаю, любым сокам, минеральной воде, напиткам из шиповника, смородины и других ягод.

Уже через год после отказа от никотина при соблюдении принципов сбалансированного и здорового питания большинство людей возвращаются к нормальному весу.

✅Бесспорно, бросить курить трудно, но возможно.

‼️Сделайте шаг к избавлению от пагубной привычки, откажитесь от курения. Помогите себе. Ведь ваше здоровье только в ваших руках, только вы ответственны за свою жизнь, в которой не должно быть места курению.

ПРОЕКТ «МАЛЕНЬКИЙ ДОКТОР»

В преддверии дня защиты детей сотрудники поликлиники организовали экскурсию в лабораторию для подрастающего поколения.

Почему возникла такая идея?
Дети любознательны во всем и конечно, они спрашивают у родителей и про их работу.
Мы решили не только рассказать, но и показать.

Экскурсию в мир лабораторной диагностики провела и.о.заведующей
Елена Геннадьева Васильева.
Маленьким исследователям, детям сотрудников Противотуберкулезого диспансера показали путь крови от забора до результата и с помощью какого оборудования проводятся все исследования, они увидели своими глазами в микроскоп, как выглядят элементы крови.
Все остались довольны и прониклись внутренней жизнью организации.

В планах познакомить детей с отделением восстановительного лечения.
Работаем на будущее медицины!

СЕГОДНЯ МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ!

Любимое всеми детьми время года – лето – начинается с Международного дня защиты детей. Этот светлый и радостный праздник появился достаточно давно: в 1949 году он был утвержден на Конгрессе международной демократической федерации женщин, а первый раз праздник отмечали 1 июня 1950 года, и с того времени он проводится ежегодно.

Основной задачей Дня защиты детей является напоминание взрослым о детских правах на образование, личную неприкосновенность, отдых и свободное время.

В 1959 году Организацией Объединенных наций была оглашена Декларация прав ребенка, рекомендации которой в защите детей были приняты многими государствами мира. А уже в 1989 году эта организация утвердила Конвенцию о правах ребенка, определяющую обязанности всех государств перед своими несовершеннолетними гражданами. В документе прописаны обязанности взрослых и детские права.

У Международного детского праздника есть свой флаг, зеленый фон которого является символом гармонии, роста, плодородия и свежести. В центре его — изображение Земли – нашего дома. Вокруг этого знака располагаются пять разноцветных детских фигурок.

С праздником вас, наши любимые дети! Пусть ваше детство будет самым счастливым!

НАЧИНАЕМ НЕДЕЛЮ С БЛАГОДАРНОСТИ ВРАЧУ

Благодарю сотрудников терапевтического отделения № 2: участковому терапевту Александру Дмитриевичу Барановскому и медицинской сестре Ирине Викторовне Быковой.

Перед прохождением планового оперативного лечения я попала на приём в кабинет № 317 к терапевту Александру Дмитриевичу Барановскому и медицинской сестре Ирине Викторовне Быковой. Так как госпитализация была запланирована на 20 мая 2024 года, сбор всех анализов пришёлся на первую половину мая, на предпраздничный период и период сразу после праздников. Но, благодаря их быстрой и качественной работе и чуткому отношению, я прошла все необходимые предварительные процедуры, требуемые для госпитализации, в короткий срок.

Замечательно, что есть такие молодые специалисты!

С уважением, Наталья К.

‼️ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ -заболевание, которое необходимо профилактировать!
👩🏼‍⚕️ НАШИ ЭНДОКРИНОЛОГИ РАССКАЗЫВАЮТ КАК👉

🌎 По данным Всемирной диабетической федерации, в настоящее время в мире более 425 миллионов человек живут с диабетом. У большинства из них — диабет второго типа.

🇷🇺 В России живут 4,3 миллиона больных диабетом. По данным российских эндокринологов, на самом деле число людей с диабетом составляет около восьми миллионов и 30 миллионов человек — это люди с диагнозом «преддиабет».

☝️ Основная причина широкого распространения заболевания – нарушение обмена веществ, вызванное неправильным питанием и сидячим образом жизни.

Сахарный диабет и его профилактика

💯 Сахарный диабет — самое распространенное эндокринное заболевание, характеризующееся хроническим повышением уровня сахара в крови из-за дефицита инсулина — гормона поджелудочной железы.

Заболевание приводит к нарушению всех видов обмена веществ, поражению нервной системы, а также других органов и систем.

☝️ Наиболее сильно при диабете страдают сосуды и глаза. Поражение сосудов приводит к развитию ишемической болезни сердца, а поражение сетчатки — к полной потере зрения.

Кроме того, при заболевании сахарным диабетом в 2–3 раза увеличивается риск развития инфаркта миокарда, поражения почек в 17 раз, ампутации нижних конечностей — 17–45 раз. В общем же, по данным ВОЗ, сахарный диабет увеличивает смертность в 2–3 раза.

Для профилактики и лечения сахарного диабета на ранних стадиях его развития от больного в первую очередь требуется:

🔹 нормализовать вес тела и поддерживать его;
🔹 быть физически активным;
🔹 придерживаться здорового питания, потреблять фрукты и овощи от 3 до 5 раз в день и уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров;
🔹 контролировать кровяное давление;
🔹 воздерживаться от употребления табака и алкоголя;
🔹 ухаживать за нижними конечностями: соблюдать гигиену ног, подбирать правильную обувь, которая не будет сдавливать ногу, использовать носки без сжимающих резинок.
🔹 На поздних этапах заболевания больному назначают лекарственные препараты.