КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ ЗАПОРАХ?❗🆘

Запор — одна из самых распространенных жалоб в кабинете врача.

Лечение должно определяться специалистом и напрямую зависеть от первопричины. Облегчить состояние удается путем коррекции питания.

ВКЛЮЧЕНИЕ В РАЦИОН ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРОДУКТОВ НОРМАЛИЗУЕТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА: 🍏🍎🥕

1.Брокколи. В нем содержится сульфорафан — вещество, защищающее кишечник и облегчающее пищеварение. Достаточно ежедневно употреблять 2 г брокколи.
2.квашеную капусту. Она является источником пробиотических бактерий, улучшающих пищеварение.
3.Сухофрукты - чернослив.В его составе содержится большое количество клетчатки, что стимулирует нормальную перистальтику.
4.Яблоки и груши
5.Пшеничные отруби, а также цельнозерновые продукты.
Цельнозерновые продукты — богатый источник нерастворимой клетчатки, а добавление в продукты орехов и семян растений еще больше обогащает каждую порцию