🗓С 24 по 30 апреля в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах в честь Всемирного дня охраны труда, который отмечается 28 апреля.

💯 Это программы, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни.

👍 Но, можно и нужно начинать с себя!

✅ Находите время на физкультурные минутки. 

Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление. 

✅ Не забывайте про гимнастику для глаз!

Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

✅ Старайтесь правильно и своевременно питаться:
📍 употребляйте овощи и фрукты,
📍 продукты богатые клетчаткой, 
📍 отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 
📍 готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
📍 откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

✅ Скажите нет вредным привычкам.

📍 Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 

✅ Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 

📍 сделайте несколько дыхательных упражнений, 
📍 прогуляйтесь на свежем воздухе. 

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. 

✅ Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. 

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 

‼️ Помните – ваше здоровье в ваших руках!