☀️ Эта неделя обещает быть жаркой. Это может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Следуйте рекомендациям Роспотребнадзора, чтобы избежать перегрева:

🔥 Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.

🔥 Снизьте физические нагрузки до минимума.

🔥 Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.

🔥 В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.

‼Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.

🔥 Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

🔥 Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.

🔥 В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

🔥 Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

🔥 Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где есть кондиционер.

🔥 Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Список безопасных мест для купания вы можете уточнить на сайте территориального Управления.

#Роспотребнадзор #Роспотребнадзор_рекомендует