Рубрика #самопомощь #мариямугачева

Профилактика профессионального выгорания.

Что же такое выгорание?
Выгорание — это состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение при работе с людьми. Ему особенно подвержены люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными сопереживаниями, большой ответственностью, трудящиеся с профессией типа «человек — человек», так как именно они подвержены постоянному взаимодействию и общению с людьми. Выгорание также понимается как профессиональный кризис, связанный не только с межличностными отношениями, но и с работой в целом

Как же избежать выгорания?

ПРОФИЛАКТИКА или предотвращение выгорания:
1. Начинать день с ритуала, который дает вам энергию и положительные эмоции.

Например: чтение, музыка, медитация, дневник благодарности.

2. Здоровые привычки.
Сюда входит здоровый сон в необходимом количестве, здоровое питание и физические упражнения.

3. Установить для себя границы и пределы.

Научиться чувствовать свой энергетический предел. Научиться говорить «Нет». Прежде всего, подумать о себе, а потом уже о других. И научиться распределять обязанности.

4. Обязательный перерыв днем.

Многие трудоголики работают без перерыва и обеда – просто некогда! НО, каждый день необходимо найти время для себя посреди рабочего дня! Это может быть час, а может быть 10 минут. Важно находить возможность просто отдохнуть.

5. Научиться справляться со стрессом.
У каждого из нас есть свои стратегии совладания со стрессом.

Ну, а если вы понимаете, что техники самопомощи вам не помогают, то рекомендуем обратиться к специалисту:

В ГБУЗ«Городская поликлиника №3» на Первомайском пр. 28 ведет прием медицинский психолог Мугачева Мария Николаевна
Записаться на консультацию можно по телефону: 70-11-21 или при личном обращении.