Как стресс и негативные эмоции влияют на развитие сосудистых заболеваний
Говорят: «все болезни от нервов», предупреждают: «не принимай близко к сердцу», или «это может разбить твое сердце».

Стресс и негативные эмоции могут иметь значительное влияние на развитие сосудистых заболеваний, особенно на сердечно-сосудистую систему. Когда мы испытываем стресс или переживаем негативные эмоции, наш организм реагирует на это путем выделения стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это может привести к увеличению артериального давления и повышенной активности сердечно-сосудистой системы.

Постоянное воздействие высокого уровня стресса может вызывать хроническое повышение артериального давления и повреждение стенок сосудов. С течением времени это может способствовать развитию атеросклероза - образованию жировых отложений на стенках сосудов. Атеросклероз, в свою очередь, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Кроме того, стресс может стимулировать неправильное поведение, которое может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди могут прибегать к употреблению алкоголя, курению, неправильному питанию или недостатку физической активности в попытке справиться со стрессом. Эти факторы также могут способствовать развитию сосудистых заболеваний.

❓Как же должно выглядеть здоровое стресс-преодолевающее поведение? Психологи советуют:

✅Достаточно двигаться, заниматься фитнесом. Активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия – эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела, тренирует сердце.

✅Найти техники расслабления, которые помогают «отключить голову» и наполняют позитивными эмоциями. Хорошо работают медитация в связке с дыхательной гимнастикой и визуализацией, рисование, аппликация, вязание. Следует регулярно выделять время на это занятие и не отказываться от него в пользу работы.

✅Использовать книготерапию и фильмотерапию. Эти виды арт-терапии позволяют обогатить духовную жизнь, взглянуть на привычные вещи под новым углом.

✅Сохранять позитивный настрой. Кардиологи повторяют, что оптимизм и чувство юмора – лучшие друзья здорового сердца.

✅Научиться «ставить жизнь на паузу». Постоянная гонка за достижениями, стремление сделать больше за меньшее время могут привести к инфаркту любого человека. Правильным решением будет ограничение потока информации (телевидение, интернет), отключение телефона после рабочего дня, умение на время забывать на делах и посвящать себя близким людям.

Эти советы действительно просты, следование им не требует большого напряжения и каких-то кардинальных перемен в жизни. Но не все люди умеют и хотят «переключаться» по щелчку пальцев.
Если вам не удается самим справиться со стрессом, обратитесь к психологу в нашей поликлинике. Это бесплатно и анонимно. Прием ведет Ирина Николаевна Мотрич.