#Среда здорового сердца 💙

Полезные рекомендации врача-кардиолога Ирины Александровны Чурашовой.

Изменение привычного образа жизни - трудный, но необходимый этап лечения и профилактики сердечно-сосудистых болезней, и отказ от вредных привычек - часть этого лечения. Самое распространенное возражение, которое слышит врач от пациента в ответ на рекомендацию бросить курить - это боязнь нежелательного набора веса. Попробуем разобраться, почему так происходит.

1. Повышается аппетит как проявление синдрома отмены. Действительно, некоторые люди при отказе от курения отмечают усиление голода и потребности больше есть, но исследования показывают, что это проходит спустя непродолжительное время, обычно в течение нескольких месяцев.

2. Никотин обладает способностью ускорять метаболизм, поэтому после прекращения курения скорость распада веществ, полученных с пищей, немного замедляется, это приводит к тому, что организм без бустера медленнее сжигает калории. Изменение пищевых привычек в пользу более низкокалорийной еды поможет к этому адаптироваться.

3. Недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни - это важный фактор набора веса, в том числе и в связи с отказом от курения.

4. Питание или сладкие напитки могут использоваться в качестве замещения пустоты, образовавшейся в результате утраченной привычки. Необходимо находить другие способы замещения. Например, физические упражнения, которые помогут решить сразу несколько проблем.
Важно понимать, что небольшой набор веса всё равно менее опасен для здоровья сердечно-сосудистой системы, чем курение. В долгосрочной перспективе, при снижении калорийности питания и увеличении физической активности, вес вернётся к исходному. Не существует препятствий для отказа от курения. Бросить курить никогда не поздно.

Сохраните ваше сердце здоровым!

Ставьте лайк, если хотите больше полезных статей от наших врачей 💙