Новогодние и рождественские праздники 🎅💥❄❄❄для большинства людей - это время гастрономической вседозволенности.

Горячая пора праздничных домашних ужинов, визитов к родственникам и друзьям с изобильными застольями и гиподинамией – всё это суровое испытание для организма.

👉Чтобы праздник не омрачился неприятностями и не завершился на больничной койке, советуем👇:

❄ Днем 31 декабря не голодайте❗
Распределите свой рацион, как и в остальные дни, то есть плотный и сбалансированный завтрак, обед, легкий перекус, и тогда вы точно не станете набрасываться на праздничный стол, будто бы не ели год.

❄ Не торопитесь!
Кладите еду на тарелки небольшими порциями, представьте, что вы в дорогом ресторане и медленно наслаждаетесь едой.
Растягивайте удовольствие.

❄ Бокал шампанского. Лучше не пейте игристое залпом. И желательно не запивать им еду.
Если вам хочется пить, то лучше для запивания налить себе стакан воды.

👉 Еще момент: не сочетайте шампанское с другими газированными напитками, это ускорит процесс опьянения❗

❄ Вода. Во время праздника пейте воду. Это избавит от обезвоживания и похмелья на следующий день, помешает перееданию.

Не следует пить алкоголь, даже самый легкий, на голодный желудок, так как он гораздо быстрее впитается в кровь, и вы ощутите опьянение. К тому же, это дополнительная нагрузка на печень, почки и сердце.

Особо внимательными надо быть тем, у кого имеются заболевания органов пищеварения. Перед первым бокалом шампанского или вина обязательно съешьте какую-нибудь закуску, например, бутерброд с икрой или ломтик нежирного мяса. А вот разного рода копчености, домашние соления и маринады с алкоголем сочетать не рекомендуется.

И-и-и-и-и-и-и Больше двигайтесь❗🏃‍♂

Эти простые советы помогут вам в праздничные дни сохранить свою физическую форму и здоровье.

С наступающим Новым годом!