Рубрика #самопомощь #мариямугачева

Техника «Моя проблема»
Цель: снизить уровень тревоги, активизировать ваш внутренний потенциал, сформировать положительный настрой на своё будущее, убрать навязчивые мысли


Возьмите чистый лист бумаги.
1. Наверху напишите вашу проблему.
2. Затем лист разделите вертикально на две половины.
3. Слева запишите в столбик все неприятные мысли, которые приходят в голову в связи этой проблемой.
4. В правый столбик запишите все преимущества, которые также имеются в данной ситуации.
5. Какой столбик получился длиннее?
6. Теперь фразы из первого столбика переформулируйте так, чтобы они звучали позитивно, и перепишите их в новой формулировке в правый столбик.

Ну, а если вы понимаете, что техники самопомощи помогают вам не так, как хотелось бы, то рекомендуем обратиться к специалисту:

В ГБУЗ«Городская поликлиника №3» на Первомайском пр. 28 ведет прием медицинский психолог Мугачева Мария Николаевна
Записаться на консультацию можно по телефону: 70-11-21 или при личном обращении.