Полезная информация!

Основные правила безопасного поведения в бане:

1. Перед посещением парной следует обязательно сходить в душ, насухо вытереться и особенно вытереть голову. Иначе мокрые волосы могут стать причиной перегрева.
2. Первый заход в парилку должен быть коротким — не дольше трёх-четырёх минут. Следом стоит принять прохладный душ (оптимальная температура воды 18 °C) и отдохнуть примерно полчаса.
3. Второй заход может длиться уже 10–15 минут, и после тоже следует отдохнуть. Когда организм будет подготовлен, то в парной можно находиться до 30 минут.
4. Внутри парной стоит правильно разместиться. Главное — не париться стоя. Температура на уровне головы обычно выше на 10–20 °C, чем в ногах, поэтому есть опасность теплового удара.
5. Не забывайте обильно пить воду или чай, ведь организм теряет много жидкости при парении.
6. От спиртных напитков рекомендуется воздержаться, даже от слабоалкогольного пива или сидра.
7. Перед баней лучше поесть, но важно не переедать.
8. Всего в сауне или бане можно париться не более трёх часов вместе с периодами отдыха.
9. После бани важно нанести на кожу увлажняющий крем или лосьон, чтобы не допустить сухости кожи.

Посещение бани при наличии противопоказаний может быть опасно для жизни.