Как сохранить физическую активность, если вы - пациент с хронической почечной недостаточностью? Если занятия спортом вам противопоказаны по каким-либо причинам, вы можете заменить их ежедневными бытовыми обязанностями. Включите свою любимую музыку и принимайтесь за дела.

Что можно делать с пользой для здоровья:

📌 подметать и мыть пол, пылесосить;
📌 делать уборку или стирать вручную;
📌 переставлять нетяжелую мебель;
📌 прибираться в шкафах и ящиках.

Вы можете носить на руке шагомер и следить за количеством пройденного расстояния в течение дня. Старайтесь записывать ежедневно результаты в журнал и отслеживать прогресс, постепенно увеличивая нагрузку.

Для занятий спортом подойдёт масса вещей, которые найдутся у вас дома, при условии хорошего самочувствия и отсутствия противопоказаний

Чтобы сжечь лишние калории и улучшить кровообращение, достаточно приседаний, отжиманий, бега на месте. 

Если тяжело отжиматься от пола, делайте это стоя у стены или используйте стул.

Чтобы сделать силовые упражнения с отягощениями и подкачать мышцы, возьмите в руки бутылки, наполненные водой, или банки с консервами.

А что вы делаете дома для поддержания своего тонуса? Пишите в комментариях!

#нефролайн #nephroline #диализ #надиализе #почкилечение #диализныйцентр #диабет #диализнеприговор #фистула #надиалан #нефролепис #нефролог #нефрология #нефробластома #нефрологекб #нефрологияркб #гд #гемодиализ #здоровье #больныепочки #нефролог #фистула #сосудистыйдоступ